相处之道：放弃改造

- 绝对化要求 - 在亲密情感中，许多人会习惯以自己的想法和标准去评判他人，甚至将自己的想法不加任何沟通的断定为“事实”，这种思考模式可以溯源到一种不良认知方式上，在心理学中我们叫做绝对化要求。拥有绝对化要求认知模式的人们常常以自己的意愿为出发点判定或评判对方，许多情感关系相处中的矛盾也都来源于此，一方将自己“希望”、“想要”的，绝对化为别人“必须”、“应该”、“一定要”为自己做到的等等。 如： 我必须成功； 别人必须对我好； 我的老婆一定要听我的； 我的老公在我给他打电话时，一定要接。 因此，在对方的反应和行为与绝对化要求相悖时，自己便会感到难以接受和痛苦，甚至陷入无限的情绪困扰中，不断放大愤怒和不甘心。 我们想要解决不良认知首选肯定是求助您自己的心理医生，但生活中也是可以尝试自己调整的，针对亲密关系的相处之道，我给出的第一个建议就是：放弃改造对方，学习处理差异。 - 尊重差异 -   美国心理治疗师 Dr.John Banmen 指出，中国夫妻最大的问题是不够亲密，而不够亲密的来源是不懂得处理彼此之间的差异。 在婚姻或恋爱中，双方有差异是不可避免的，任何人都不可能有完美的“复制体”，而如何处理差异是难题，大部分人在处理差异时会首选强迫改造对方，要求对方完全按照自己的价值观和模式生活，而这种要求也总是能起到反效果让双方的关系变得更糟，甚至走向关系解体。 - 案例分享 - 学员冉冉，结婚3年，爱情始于学生时代，顺利步入婚姻，婚姻初始也是满满甜蜜，但就在婚姻刚刚步入稳定期后，夫妻间生活方式上的差异让她很痛苦也很委屈。 卫生习惯，冉冉爱干净，衣物都要分类洗净，男方却常常不修边幅，内衣外衣可以一起洗涤； 吃东西，冉冉习惯分餐有公用餐具，男方偏要“大锅乱炖，不分彼此”； 出行游玩，冉冉喜欢便捷现代化都市，男方却有着对原始自然的向往。 相信你生活中类似的小事也有太多太多，最初我们可能都想着可以用爱来包容对方改造对方，但慢慢的你会发现你很不平衡，你开始想要让对方改变，要求也开始越来越多，可是要求久了你会发现越是管得多，他越是沉闷、不耐烦甚至抗拒，你们的关系也就越差，甚至变得形同仇敌。 其实，我们可以换个角度，既然无法改变对方，那就改变心态，提升技巧。 不修边幅不整洁没关系，反正我每次出门都要穿戴精致，你自己看着办； 洗衣服，可以各自处理，如果一方希望对方代劳，那么就遵循劳动者的习惯； 吃东西，准备精致的餐具，一周按我的习惯准备饮食，一周按你的习惯准备，双方感受充分后，再达成共识，这个时候的共识往往是习惯融合的结果； 出行游玩，同样可以两者交替公平进行，互相还能体会新鲜感，何乐而不为？ - 引导代替要求 - 还有许多学员问我，真的想让对方按自己喜欢的方式行为怎么办？ 准确的说，我们要先纠正一个说法，你和对方的磨合可以通过“引导”实现，而不是“要求”，就像冉冉的例子一样，你可以通过多变的方式，合理的技巧，引导对方和自己达成某种共识，沟通出一个你能接受，对方也喜欢的新模式出来，这才是应该学会并实施做到的。 幸福的情感体验往往能找出这个共同点，那就是放弃改变对方，尊重生活、认知差异，把关注重点回归到沟通理解上，是我们需要懂得的相处法则之一。 到这里，本期的相处之道我们就讲完了，如果您对今天的内容还有疑问或者迫切需要应用来解决问题，欢迎直接联系我们获取我们专业的帮助。