情绪接收4步法

第一步是感受它；第二步是接收它；第三步是理解它；第四步是放过它。 第一步感受它。 当你真正开始感受你的情绪的时候，你的心灵自动从情绪当中脱离出来，你不可能一边沉溺于情绪当中，一边觉察它。一旦开始感受，当你想要用语言描述这个情绪的时候，你运用的是理性的认知功能；当你不加批判，只是观察这个情绪，观察这个情绪带给你的感受，观察这个感受是由哪个认知产生出来，你运用的就是觉性的认知功能。当你觉察到，这个情绪产生了一个感受，而你对这个感受，选择排斥、接受，又会产生新的情绪。你运用的就是感性的认知功能。 对错是理性的认知，有无是觉性的认知，好坏是感性的认知。理性会用对错的标准来批判感性。理性不管感性产生的情绪是一个已经存在的事实，它只关注这个情绪放到它对错的标准，对还是不对。对它就认同，不对它就反对。那么它的对错又是从哪里来的呢？客观现象的自我总结、外部世界群体的约定俗成和它所接触到的文化教育。 而情绪又是从哪里来的？情绪来源于你的思维对某个信息的认知。这个认知把本来没有属性的能量，塑造成某种情绪能量。你很愤怒，但是你的理性告诉你，你的愤怒是不对的。但你的愤怒是现实存在的情绪能量，不管理论上它对不对，它已经产生了。这就是感性和理性最常见的一个矛盾。 我们怎么来处理这个矛盾呢？第一就是发挥觉性的觉察功能。也就是感受这个情绪。在情绪能量的推动下，你的觉察力会得到最大的发挥。你会觉察到你感性不圆满，理性不严密的地方。如果没有这个情绪做为线索，没有这个情绪做为动力，你想要探索自己内心当中，理性和感性的每一个细节，几乎是不可能完成的事。而且情绪会把感性和理性放到一条线索上，两者互为印证，才能得到比较中正客观的结论。 第二步：接收它。 情绪功能有 （一）传递信息：对外传递我的情感信息，让外界理解我的真实感受；对内传递我的思维信息，让自己觉察思维缺陷。 （二）转化能量：喜怒哀乐之未发谓之中。一旦情绪产生，心中的能量属性就发生变化，就会有不同的运行方式。怒气上冲，怨气郁结、喜气洋洋。 （三）行为动机：信息给出目标，能量提供动力，两者齐全就会转化具体的行动。道理我都懂，就是不想做，就是情绪没有产生行为动机。 想要把失恋产生的痛苦情绪都吸收到体内，可以先运用五行法，用做体操的方式把这股情绪能量的部分先吸收进体内。 方法一：你找一个没人的地方，放松站直，然后用下巴尖由内向下，向外，向上，向内画圆，画九次。再反方向画九圈。这就是点头加强版。可以迅速把怒火转化肾水，收藏在身体之内变成有益的能量。如果怒气特别大，你就多转几圈。这个方法对阳属性的情绪能量特别有用。 方法二：可以把意念集中在鼻尖，数九次呼吸以后，转动眼球。向左转九次，再向右转九次。眼睛是和肝相连，呼吸和肺相连，鼻子和脾相连。肝属木，肺属金、脾属土。这是利用金木二气转动来调和增强土气，土气强了就能收藏消化金木水火四气。怨恨等阴属性的情绪能量容易郁结，如果脾气再虚，就不能在脏腑当中正常流转。中医称之为脾虚肝郁。 用这两种方法就可以把所有的负面情绪，不管是阳是阴，全都转化成能量吸收掉。情绪平复之后，这时再发挥理性的抽象思维、逻辑推理的能力，把这个情绪产生的前因后果想个清楚。这样就用一个情绪来让理性得到完善。而感性因为情绪能量的产生、流转、转化和消散都没有任何阻碍，所以功能也会越来越加强。觉性因为不断使用，也是越用越强。感性、理性和觉性三者都能和谐发展、共同运作，不断让心灵趋于圆满的状态。 第三步理解它。 感受它使用的是觉察的力量，接收它使用的是感性的力量，而理解它就是使用理性的力量。对一个情绪，如果你没有真正理解它，那么在思维层面，就一定有扭曲、矛盾和压抑的地方。 你很愤怒，你的理性说愤怒是不对的。那么你需要探索，到底是理性的认知，愤怒是不对的这个观念有问题，还是你产生愤怒的感性原因是有问题的。 想要运用理性的思维能力，就要熟练运用逻辑推理的能力和抽象思维的能力。而逻辑推理能力要从线性思维，非黑既白的推理模式进化到太极思维，黑可产生白，白可转化为黑，黑和白既对立的，又是统一的。而抽象思维能力，要掌握三大转换技巧：转换思维、转换身体、转换立场。情绪会控制你的身体状态，同时你的身体状态也可转换你的情绪。被情绪控制你的身体行为，这就是一个思维。而用你的身体状态来控制你的情绪，就是转换了一个思维。站到理性角度，到站到感性的这一边，就是转换立场。而站在别人的立场，站到冲突对方的立场，站到旁观者的立场都会得到不同的思维认知。这些都是转换立场。经过三个转换之后，一般情绪你都是可以理解的。不合理的要纠正，合理的要好好保护。 如果没有好好理解自己的情绪，那么产生情绪背后那个扭曲的认知，就可能会进入到你的潜意识里，加入到自动化反应模式当中。这样你就会一直得到你意识排斥的情绪，你的心灵内部，，就不断产生内耗。内耗多了，你就没有心灵能量去关注其它更重要的事。 第四步：放过它。 情绪是一种自由流动的能量。如果你一直在某一种情绪当中，比如抑郁的状态。那么不是情绪不放过你，是你抓住那个情绪，是你不放过它。你是怎么抓住一个情绪的呢? 你其实并没有在心里用一只看不见手，抓住那股情绪能量，一直让它存放在那，不让它走。你实际上是在理性思维层面，一直抓住一个观念。这个认知只要一碰外界条件触发，就把心中无属性的能量转化有情绪的能量。同时如果你心中有了那股情绪能量，它就会控制你的思维，一遍又一遍去想来不断补充这股能量。如果你觉察不到，你就会被这个思维困在一个死循环里。 你用身体吸收这股情绪能量，用理性消化那个扭曲的思维，这时候情绪又会变成自由流动的能量。这才是真正的放它过。 不要用理性去控制和压抑情绪。而是要用觉性，把自己从情绪当中抽离出来。然后按照感性的客观规律，用身体把情绪当中的能量吸收走。这时那股情绪因为能量被抽走，力量被大幅削弱，只剩下情绪信息。这时你再用理性的能力来整合这些信息。这个整合好，就会产生内心感性、理性和觉性的平衡发展。最终才能变成一个真正心灵健康的人。