应对焦虑的五步骤法（正念行为疗法）

应对焦虑的五步骤法（正念行为疗法） 接受焦虑（AccepttheAnxiety）Webster将接受定义为“同意接受”。同意接受你的焦虑，欢迎它。 监视焦虑（WatchtheAnxiety）不给予评价——不好、不坏的审视它。不要把它当做不受欢迎的客人来看待。 带着焦虑行动（ActwithAnxiety）将行情正常化。像根本没焦虑那样行动，正常工作。 重复以上这些步骤（RepeattheSteps）继续①接受焦虑，②监视焦虑，③带着焦虑行动，直到焦虑降低到一个合适位置。 期待最好的（ExpecttheBest）你最恐惧的事情几乎很少发生。但是下次焦虑的时候不要惊讶。相反，你对如何解决它而感到惊讶。