情绪管理小技巧

如何自己处理负面情绪？ •第一步，对内在的自己说：“我是可以愤怒的，愤怒是可以的。”“我知道我现在很愤怒，没关系，我完全接纳我的愤怒情绪！”“虽然我现在很愤怒，即使这样的我，我也深深地完全地接纳，并深深地爱着这样的我！ 一旦这样一说，内心就变得平静下来，完全接纳自己的情绪。 •第二步，去观察，愤怒的背后是什么？是失望吗？（往往愤怒的背后就是一份失望，有时候也可能伴随着一些悲伤）＂我看到你了，我的悲伤！＂ •第三步，问自己，我的期待是什么？我的期待是对别人的还是对自己的？ 基本上，走到这一步，大部分的问题就消了，也就会平静下来了。 •如果需要的话，还可能走到第四步，收回对他人的期待，对自己负责。这样，我们就会发现，自己的负面情绪逐渐变得越来越少，而一旦出现，也可以用越来越短的时间来实现转化。 •善用这个方法，勤加练习，再遇到事情时，哪怕是别人看来非常大的事情（当然是说不太好的事情），甚至可以在不到一分钟的时间内把自己的情绪调整到一个很好的状态，轻松面对。