[珍珠解读]失眠的非药物治疗

长期失眠的病人对安定、佐匹克隆、唑吡坦这类镇静催眠药物既爱又害怕。现代医学研究发现治疗失眠最有效的办法，并不是药物。 失眠的自然病程 发病前、急性失眠、早起失眠、慢性失眠。 失眠三因素：维持因素、诱发因素、易感因素 有的人天生睡觉神经系统不太健全，睡眠生成功能低下，长期处于高觉醒状态，他离失眠阈值很接近了，没有诱发因素也容易失眠。 如果诱发因素与易感因素叠加就会形成急性失眠或者短暂性失眠。其实急性失眠不可怕，可怕的是发展成慢性失眠，慢性失眠也叫原发性失眠。 治疗慢性失眠最常用的认知行为疗法，包括：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生和认知疗法。 认知行为治疗的原理是针对条件反射弧采取措施，切断或阻断已形成的条件反射弧，重新建立一个新的反射弧。 如果您有失眠方面的困扰，珍珠老师会指导您逐渐走出睡眠障碍。