管理情绪有方法

在处理情绪问题时，你可以利用RAIN法。 R代表识别，被情绪压倒的时候，请先镇定下来识别这种混乱之中掺杂了哪些情绪。 A代表接受，情绪没有好坏之分，接受就好，不要采取什么措施。 I代表探究，将对痛苦情绪的关注转移到身体内部。 N代表非认同，放下对情绪的关注，给他们一点存在的空间。 5秒钟正念练习法。用手机定时，每隔几个小时响铃一次，每次响铃时，你需要做的就是停下手中的事情，集中注意力，体会此刻的内心感受和身体感受。 如果你觉得自己意识飘渺，总想些不该想的事情，千万不要责怪自己，只需要停下来STOP。 S代表停下来。 T代表思考，思考一下你现在真的在读这本书吗？ O代表选择，如果发现自己在走神儿，就放下书，选择一种感官体验去关注它。 P代表继续，继续阅读这本书吧，不要让我再发现你走神了。