心理学丨有这些特点的人，会把自己的生活变成地狱模式

文：老友手札 普通心理咨询师 这几天天气突变连续下雨，就连一个南方的朋友说，没想到你们中原这块会跟我们那边梅雨季节一样，一下雨能下这么久，我那衣服有的都发霉了。 想想也确实，这些年只要一下雨就开始连着下，也不知道是为什么。 可能地球oL就要开启困难模式了？ 不过这个没人说的好，有些太科幻了。但在现实中，也确实有一些朋友却把自己的生活过成炼狱模式。 我时常觉得，如果一个人经过一些年之后，还在原来的岗位、还重复着曾经的事情、秉性还和几年前一样没什么变化，那这样的人基本上就要被社会淘汰了。 毕竟时代在进步，我们面临的问题也不会只是眼前这些，我们会需要面对越来越多复杂的问题，没有任何进步，新问题就会解决不了。 在平时的辅导工作中，我经常会遇到的是一些35岁往上、生活基本上已经有了自己的轨道、之前一长段时间都很懵懂、刚刚想要通过改变自己来解决问题的朋友，而且其中多数为女性。 她们想要解决的问题多数以情感（如恋爱、精神或出轨、第三者、感情破裂、婚姻挽回）为主，也会涉及到亲子、职场等问题。 并且都有一个非常共同的特点，就是在之前的一长段时间里，面对问题时选择的应对方式是根据自己的喜好，采用的是“自己认为对的方式”，但这种认为背后的认知水平往往没有因为年龄提高而提高，还处于学生阶段。 用过去不成熟的眼光看待现在的问题，并不断重复这样的状况，这大概就是有些人生活质量越来越差、烦心事越来越多的原因吧。 可能在有一段时间，对于生活中出现的种种不如意，我们会满是抱怨，觉得为什么自己会要成为最凄惨的那个。 我想你也觉得自己只知道抱怨的样子真的太丑了。而且毕竟我们都已经是成年人了，要还看不到自己身上的那部分原因，就太说不过去了。 是的，生活最终活成什么难度，选择权在我们自己，就像你去玩游戏，游戏会提醒你选择难度一样。只是这里的选择并不会给你一个界面，导致很多人没有意识到，进行的是被动选择。 那么，接下来我们就一起来看看，哪些因素促使我们不自觉的把生活难度调到地狱。 01都是别人的错 就像前面提到的，大部分想要借助外界专业帮助来解决自身问题的是女性。这并不代表在一段感情、婚姻里，男性就是没有任何过错的，或者说，在我所接触的案例里这些男性是没有过错的。 但是他们并不会主动去向外界寻求帮助来解决自己正面临的问题。或者在一部分人眼里，我现在正面对的不是什么问题，为什么要求助呢？ 就好像，一个需要经常出差，却每次出差都与不同的姑娘按时间和项目约会，甚至有一次需要他爱人到外地把他从公安局“赎”出来，而在他眼里，就是因为她爱人做的不够好，所以才让他流连在不同价位的女性之间。 这种把所有责任推给他人的行为，还真是让自己活的干干净净又脏的理直气壮。 可陷入这种“自己没错，都是别人错”的模式中，其实就是源于内在极度的自卑、对父母早年否定教育的反抗、缺乏自我认同，只能用钱从别人那里购买。 可如果在他的眼中“所有人都是错的”、“是所有人辜负了他”、“都是因为别人，自己才变成这样”，那活在人类社会里、总是与他人有交集的他，人生大概会一直满是自卑、仇恨、谎言、敏感、欺骗、没有安全感吧。 02看不到真正的问题 可你说，在他眼里真的自己就一点错都没有么？ 我不知道。不过还有另外的例子，是一个女孩，她的情况可能会让你有一些意外。她一直都会去撩有妇之夫，撩到手再把人家甩了。没错，曾经她很用心的爱过一个人，但是那个男人脚踏三条船，让她非常的伤心。她想借此来报复那些家中有着正宫，心里还想着彩旗的人。 每次撩成功她都会感觉到一些精神的愉悦，并且也不断的告诉自己“看，男人都是这样，你不值得为他（曾经那个）悲伤”。 看起来是在报复，其实只是想要从失恋、被伤害的痛苦中走出来。而不断撩着异性的她，真的会开心么？ 她获得了一些报复的快感，还有男人都一样的安慰，但内心深处她并不开心，甚至她想要达到的目的也没有达到。 有不少朋友问过我，一个人十分讨厌，该怎么忘记那个人。 我就回答他，你越是想要忘记你也就越忘记不了。因为想忘记本身不就是另外一种惦记么？ 在这位女朋友身上也一样。 人的任何行为都是带有目的性的，即便有时候我们并没有意识到自己的真实目的。就像她一样，虽然她想通过这么做走出来、忘记他、缓解伤痛，但她这么做却是自己不肯放下、不肯忘记对方、不肯接受事实的，另外一种自我毁灭式的对对方的惦记。 而这种惦记也证明了她的心里有一丝期待，期待那个人能回来找她。这样，她就不用面对那个因为一个不值得的人付出身心的自己，“那么个人渣你都这么喜欢，你真是丢人”。 一直看不到真正的问题，是她生活变得越来越差的主因。 03可我就是不想 可真当你把这些告诉她的时候，你觉得她会大彻大悟、回归自己么？ 可能接受了其中一部分吧，就像她自己说的“我认可你说的，但现在我就想这么做”。 大概在她的心里，对那份感情的执念、对伤害的执念还很深吧，所以即便认同了，也还是会按照“想或者不想”来做出选择。 这种“明知道这样不好，但就还是想要这么做”的状态，其实并不是只有她有。像另外一个朋友，因为之前过于肥胖而被医生告诫一定要减肥，不然性命难保，可遇到美食还是控制不住。 在多数人的心里住着很多个自己。当然，这并不是人格分裂，而是在我们成为一个独立自我之前它们都是我们自己。 就比如，小时候我们的行为是基于本能和欲望，慢慢成长起来我们有了理性，这就产生了本能我和理性我；接着我们开始进入社会，需要遵守社会约束、需要圆滑，这就又产生了一个社会我。 但很多人的真实自我没有成长起来，没有将这些不同的我统一起来，所以这些不同的自己总是在生活中拉扯我们。 而又因为本能我是最先出现的，对我们影响最大的，所以也总是在遇到选择时会遵从“我想如何”，而不是“应该如何”。 可很不幸的是，客观规律不会因为我们期望它成什么样，而变成什么样。执着于“我想”，如果我想跟客观规律不是符合的，那除了碰壁还会给自己带来什么呢？ 重复“我想”模式的人，也大都有一个还可以的童年，或者被忽略的童年，前者继续延续“只要坚持，父母就会满足自己的模式”，后者则是想用我想来弥补小时候的缺失。 可无论哪种表现形式，拒绝看到问题，只会让问题变得严重。 04虚假的自信 除了“我想”之外，还有另外一种比较极端的模式，就是将自己的自信建立在对比、成绩之上。 为什么说这种模式不好呢？ 自信也称自我效能感，它对我们有非常大的影响。简单点说，就是遇到问题，我觉得自己能做到的时候，在真正做时就会有比较小的压力，容易正常发挥或超常发挥。事情本身也会带给我们一些积极影响，反之则是消极影响。 生活就是我们与外界在不停的互动，在这个互动中我们影响外界，外界又影响我们。这种影响有时候是积极的，比如我们做一些事情，付出一些努力，努力得到认可，我们感觉舒服、有成就感。但这种良性循环并不是一直存在的，恶性循环也会出现。 在多数朋友眼里，我做一些努力，没有得到我想要的结果，我就会难受，这就形成了与外界交互的恶性循环。 而努力究竟能不能得到我们想要的，这是一个人力不能绝对掌控的事情。 可当我们把想要的能否得到、有没有比别人强来当作自己自信的基础的话，这种不可控性就会很容易让我们陷入刚刚提到的恶性循环。 接着，我们就会想要把不可控变为可控，重新让自己比别人强、重新让自己做到。有时候可以重新做到，这会让我们觉得状态还好，但有时候也会连续做不到，这样因为很努力导致的期待增加与没做到之间的矛盾，会让我们更加怀疑自己。 带着不自信去做事情，就相当于在实践的过程中，我们不仅要面对问题本身，还要面对自己的不自信，这就会直接影响我们做事的结果，接着带来的就是恶性循环越来越多，状态越来越差，生活质量越来越下滑。 所以，自信这个东西是我们对自己的一种评判，但这种评判必须是弹性的，能够经得住不好方面打磨的，并由我相信自己能做到变成我始终相信自己能做到。 05缺乏理性思考 生活中确实会遇到一些比较情绪化的朋友，有时候我们会用“性情中人”、“直脾气”来描述他们。也确实，当他们遇到一些事情的时候，会毫无遮拦、很直白的把内心的想法讲出来，甚至会因为心里面很不舒服，而直接表现出暴力倾向。 他们就属于我们刚刚提到的本能我比较强大，理性我比较弱的那一类。 在面对一些问题的时候，我们都会有心理、情绪、生理反应。就好比，遇见喜欢的人，自己会开心、遇到歹徒，会紧张害怕、梦想变成现实，会激动，难以置信等。 可这些反应在刚出现的时候，是基于本能、潜意识的。就像刚刚那个总是想要撩别人，借此发泄心中不满的女性。在她刚得知自己被欺骗的时候，内心充斥的是不满、不相信、不甘、愤怒、仇恨、为自己不值。负面的认知与消极情绪一并出现，随之也会有一些生理上的反应，比如过度紧张、呼吸急促、心跳加快等。 但是对于这件事情来说，我们同样可以产生类似“这是上天在提醒我要及时止损，还好我没有付出更多”、“还好在谈婚论嫁前知道他是这样的人”这样偏向于积极的认知。 当然，这里的产生积极认知，并不是指在遭遇事件的同时，我们立刻就产生这样积极的认知，达到这种状态需要挺久的修炼，需要我们有能力总是看到事物积极的方面。可很多时候，我们对于“失去”的接受程度是非常低的，所以在遭遇由失去这个核心发展出来的失恋、欺骗、背叛、损失等事件时，第一时间想到的也还是负面的。 但这不影响我们可以在情绪稍微稳定一些后，去重新审视这件事，去获得一些更加利于自己人生前行的认知。 可陷入情绪化的朋友，往往会很容易被情绪支配，甚至觉得自己必须得报复才行，但本质上是，对于这样的问题，他接受不了、这样的负面情绪，他调整不了，所以必须得借助报复来平息内在的情绪。接着又因为不断重复这样的模式，一边完成发泄，一边让自己更陷入情绪。 06活在面子中 无论在哪个半球，面子问题似乎都存在，但是很多人对于面子都有一种误解，那就是面子是自己通过努力和修行收获的，而不是我天生就有的、不是借助别人的影响，我就有的，更不是别人必须给我们面子。 像之前我遇到的一位很年轻的朋友，刚刚开始高二的学习生活，平时在学校也算是表现不错的，但却因为一些小事情把一位同学打了。 这些事情呢，诸如另一位同学老对他翻白眼、老质疑他、他作为班长，也老不听他的话，用他的话来说“这让他感觉很没有面子”。 他觉得“我是班长，他就得听我的，不仅不听，还老跟我对着干，我就得教训教训他”。在他的认知中，只要获得班长这个头衔，别人就要无条件的服从他、尊重他，不然就是不给他面子。 他的认知其实暴露了他内心的诉求，或者说是基于他内心的真实诉求，才会觉得获得班长头衔后应该被这么对待。 那么与服从、尊重相对应的反面是否是自卑、自我评价低、自我价值感低呢？ 是的，在成长过程中我们会用各式各样的方式来满足自己内心的欠缺，有时候我们会很直接的去追求，有时候就会产生类似他这样的，对身份真实含义的曲解。就相当于他不自觉的塑造了一个虚假的我、拥有班长的身份，而那个虚假的我是应该被尊重、服从的。 而最终这一点没有在现实中出现，他对身份的定义、预测与现实产生了冲突，为了让现实重归掌控就沿用原始的方式——暴力。 就如同心理学上经常说的，展现出暴力、攻击性的人，多半是以这样的形式来掩饰内心的自卑。而那些强调暴力的人，如果你耐心观察的话，也会发现，他们也是挺自卑的。 并且你也会发现他们总是会用强调我是谁谁谁、我父亲/母亲是谁谁谁、我的某某亲戚是谁谁谁、我有什么什么什么，来抬高自己的身份，借助他人的价值来提高自己的价值。可真实的他们是什么样的呢？ 而活在这种模式里的李刚之子、持刀龙哥最终的境遇是什么，你心里也是清楚的。 想想有时候挺难的，既然来到这个世界上走一遭，却不能随心所欲，不仅不能随心所欲，稍微任性一些，就会让自己的生活进入地狱难度，真的是太难了。 这句话里面是不是也包括了上面提到的，缺乏理性思考，觉得生活应该是可以随心所欲的，或者能够随心所欲的生活才是幸福的、我们想要的，并且，不管我们自己究竟怎样，外界的一切都必须顺从、尊重我们，不能有自己的想法、好恶。 然而这么任性，生活并不买账呀，它比我们还任性，你不符合我的运行规律、我的要求，那么拜拜，直接淘汰你。 人类的发展史本来就是建立在认识世界、利用客观规律的基础上，也不知道是科技树走歪了，还是技能点错了，才让我们不自觉的让自己具备把生活活成地狱难度的能力。但还好，如果你想要做出一些改变，也总是为时未晚。 感谢你的阅读。