心灵成长—02—精力管理

精力管理是高效表现的基础。随着社会发展速度的不断加快，生活节奏也在不断加快，在有限的时间内完成更多的事情，这是人们追求的一个目标，然而在这样的效率追逐目标当中，我们会感到疲倦，特别是人到中年之后压力倍增，事业和家庭需要面面俱到，经常会感到心有余而力不足。比如说，你严密的规划了12小时的工作内容，不浪费一分一秒，但几个小时后，你的注意力、思考力和耐心都开始下滑，很难高水平的完成工作指标；你用提醒软件来帮自己记住家人的生日，以免冷落了自己的家人，但回到家后却很难把自己从工作状态中抽离出来，思绪不断，无法专心的陪伴家人。所以，再高效的时间管理也没有办法保障我们有充足的精力来处理事情。那我们应该怎么办呢？   我们先来看看运动员这个特殊的职业是怎么解决这个问题的。大家都知道，运动员必须在持续的高强度训练下保持良好的状态才能取得好的成绩，那么他们是如何精力管理的呢？两位作者通过和大量的运动员接触，发现只有管理好精力才能保持最佳表现。于是他们把这些收获运用于非体育领域跟大量组织或公司合作，结果惊讶的发现，普通职场人面临的困境远远超过了运动员。这个结论听起来好像有点违反常识，但是仔细想一想却很有道理的。运动员花了90%的时间进行训练，为的是在剩余的10%的时间取得好的比赛结果，他们为高强度竞技做了大量准备，包括严格控制的作息时间、饮食安排和训练计划。但是普通人很少有大量的训练时间，也没有充分的准备，却需要在每天的工作中都有好的表现。除此之外，运动员的职业生涯也要比普通人短很多，一般的就是10年以内，而普通人却需要保持30年左右的工作状态，也就是说作为一个普通人会比运动员有更少的时间休息和更加持久的工作。两位作者发现，不管是运动员还是普通的职场人，要想保持最佳表现，就需要做到全情投入。全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中、意志坚定。一个全情投入的人的一天是这样的，早晨起床时对一天的工作充满期待，工作时专注保持良好的情绪进行人际互动，不怕困难面对挑战。晚上高高兴兴回家，能够在工作和生活之间划上清晰的界线，全身心的陪伴家人。但是，在实际生活当中，能够做到全神贯注却少之又少。根据一组调查显示，在美国的劳动者中只有不到30%的人在工作中能够后全情投入，55%的人会心不在焉，还有15%的人行为消极。全情投入需要我们有充沛的精力，所以只有通过有效的精力管理才是我们在工作和生活中获得高效表现的基础。