抑郁症前期干预好方法

据英国🇬🇧 官方统计，中国有1.7亿人口患有不同程度的心理疾病。中国🇨🇳 非官方统计的数据高达全国总人口的88.7%（估计把夫妻吵架训孩子也算进去了[偷笑]）。抑郁、狂躁、强迫症、轻微暴力倾向，前期多半由内分泌失调、身体机能紊乱引起的，大部分患者有熬夜、酗酒的习惯。 如若没发展到非得药物治疗的程度都不是什么大事……正确的处理方法是： 1.养成早睡早起，饮食规律的好习惯，调整内分泌和身体机能。（哎，我也没做到，这个点还在读书发圈[偷笑]。）这个过程大概需要21天。 2.心情低落的时候不饮酒，古人说“借酒消愁愁更愁”就是这个道理，酒精会刺激大脑皮层，让情绪更低落，形成更多的负面心理暗示，加重病情。喝酒断片忘记烦恼、喝多耍酒疯发泄烦恼，都是暂时的，负面心理暗示一旦形成短期内是不可逆的。 3.多参加群体性竞技运动，篮球🏀 、足球⚽️ 、排球、乒乓球就很好……这个过程大概需要一个月，不能低于三天一次。 4.植入正确的心理暗示，比如“生活规律，身心健康才能经营好我的事业和家庭”。 5.健康、正确、规律、高质量的夫妻生活可以有效治愈（不是缓解）各种中轻度心理疾病。（没发展到药物介入都属于中轻度）。 祝大家身心健康，生活美满。