如何管理好自己的情绪

一个人，在快乐中度过一天是一天；在烦恼中度过一天也是一天，时间是如此公平，我们为何还要将宝贵的生命浪费在毫无意义的痛苦之中呢？ 情绪对于个体来讲，是具有保护意义的，每种情绪都承担了相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求。 比如当我们感觉愤怒的时候，愤怒情绪是在提醒我们拒绝或者远离伤害性体验；当我们快乐的时候，快乐可以帮助我们与他人建立安全的关系；当我们悲伤的时候，提示我们内心的某些痛苦需要一个安全的释放通道，等等。所以，情绪本身是没有好坏之分的，有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪不恰当的管理方式。 我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲, 或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着…… 这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去, 在情绪的海洋里面挣扎, 怎么也游不到对岸。 快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。 情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满 人们常说心态决定成败，而心态有赖于情绪，情绪是心态的核心。即积极的心态带来积极的情绪，从而促使你积极的行动，并因此给你带来积极而又美好的人生。 相反，消极的心态和情绪将会给你带来悲观失望的人生。因此有良好的心态和情绪对我们任何人来说都很重要。那么我们该怎样来管理和控制好自己的情绪呢？ ❤️第一，觉察 当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。 🌸第二，接纳 通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响，而是因为自己对情绪的盲目抵触，从而使情绪张力上升，导致内心愤愤不平的心理。也就是说我们要懂得接纳正常情绪（健康情绪）。健康情绪并不是要求我们时刻处于阳光状态，而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法，如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪，因为失恋与伤心呈现出一致性。 ❤️第三，表达 我们要懂得用适当的方式表达我们的不满情绪，不要一味的向别人发泄我们的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。它不仅适用于工作还适用于家庭。举个例子，当一个太太看见自己的先生回家晚了，就说“你怎么这么晚才回，你眼里还有没有这个家，你知道我等你多长时间了吗？”一开始就说这些指责的话语而不是从关心的角度去与对方交谈，只会让双方的战火升级，关系恶化。相反这位太太如果说：“你怎么这么晚才回来啊，你知道我有多担心吗？”这位先生就会感觉到太太对自己的爱，感觉到家的温馨，因而会考虑太太的感受，改变自己的做法。这就是会表达情绪的典型案例。所以我们要学会控制自己的情绪并表达好自己的情绪，当实在管理不了自己的情绪想发火时，我们就倒数8秒，这样就不易发火了。 ❤️第四，陶冶 情绪的管理就和改变自己一样有很大难度的，更不是一天两天的事，而需要很长一段时间来培养和锻炼自己这方面的能力。那我们又该如何做才能锻炼出情绪管理的能力呢？我们要想自己的情绪稳定，就需要自己的生活有规律。因此我们要保持良好而又有规律的生活习惯，不打乱自己的生物钟，这样你的情绪自然而然就规律了。同时，我们在生活中要和情绪稳定的人交往，并让他们成为自己的知心朋友，让自己受到他们潜移默化的影响。我们平常还要学会帮助关心他人，同时有自己的兴趣爱好，如经常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以陶冶我们的情操，培养我们情绪管理的能力 ❤️第五，冥想 冥想管理情绪最好的方法。闭上眼睛，深呼吸，想象自己脑子里的想法都是一片片云朵，然后想象有风，把云朵都吹散，只剩下一片空白，然后感受自己的呼吸，每天坚持十分钟，不仅对情绪管理有很大帮助，还可以锻炼集中注意力哟。 ❤️第六，热爱生活 一个热爱生活的人，一定会是一个情绪管理高手，无论处于何种镜况下，都能够运筹帷幄，挥洒自如，拥有开启幸福的钥匙。 除此之外还有一些小的建议也有利于很好的控制自己的情绪。 当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，所以，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。 认清自我， 接受现实，有多大的能力做多大的事情，不要老给自己制定一些不切实际的目标让自己失望、难过。 成长自己的人格，当一个人的人格越健康时，就越有能力尊重自己尊重他人，做真实的自己。当一个人越真实面对自己时，与他人的关系会越轻松。 不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。 来吧！让我们一起努力控制好自己的情绪，遇事不急不躁，做我们情绪的真正主人。 让我们的内心充满平和，理解，希望，乐观，欢笑！做个真正快乐的人！