七种情绪化饮食，你经历过哪几种？

1. 经常在不饿的时候大口进食； 2. 经常吃得太饱，肚子撑到不舒服； 3. 经常一个人躲起来闷头大吃； 4. 吃的速度比一般人要快很多； 5. 在短时间内摄入的食物量比一般人要大很多； 6. 吃完以后，经常体验负面情绪，比如说焦虑感、抑郁感、内疚感、厌恶感等等； 7. 在进食的时候经常感觉自己停不下来。 负面情绪会通过各种生理心理的机制引发情绪化进食，结果就是我们过度摄入高热量的食物导致肥胖。 负面情绪本身并不见得会导致情绪化饮食，而是我们如何去管理自己的负面情绪，这才会决定我们会不会进行情绪化饮食。 一个人之所以会情绪化饮食，就是因为他不能及时察觉到自己的情绪。情绪化饮食其实是一种压抑情绪的表现，既然潜意识选择了压抑他，如果你不去做有意的觉察，自然就会忽视他误以为自己的饮食只是身体的需要。所以有时候肥胖有可能是情绪导致的。