从心理学的角度看压力

心理学 所说的 压力 是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情感体验。 现实生活中要求人们去适应的事件 称作 压力源 。 当个体觉察到压力源后，会出现生理、心理和行为上的反应 称为 压力反应 压力的过程 分为 三个阶段：警觉阶段、搏斗阶段、衰竭阶段 了解压力对身心的影响是非常必要的。 如何看待压力？ 压力 是一种认知和行为的体验过程； 单一 性压力对人类有积极正向的警示作用； 同时 、相继出现的叠加压力和长期的小的压力对身心会造成更大的影响； 破坏 性压力后果严重，心理干预是必须的！ 应对压力的措施： 转移注意力 冷静对待，接纳、调整负向情绪 主动切断产生压力的感官刺激 获取有力资源 丨 增强抗病能力 释放压力 丨 必要时寻求专业帮助