既然如此，怎么做才能够减轻妈妈的焦虑？

01 认知层面 放开孩子，回归自身 其实，所有的焦虑都可以通过注意力转移来缓解。当我们在意某件事时，注意力就会投入其中，而当投入大量注意力却未能得到明确的结果时，我们就会产生焦虑。正是因为您把注意力都放在了孩子身上，您才会显得焦虑。这时候您就要学会开始转移，把注意力转移到自己身上。 要知道孩子是独立的个体，既不是您的附属，也不是您的传承物。他是他，您是您。而在家庭关系里面，夫妻关系才是第一要义。所以您需要成为更好的自己，才能够让孩子变得更好。如果您自己不愿意变得更好，那又怎么要求孩子变好呢？记住，尊重您的孩子，因为他不是您的。 02 情感层面 真正的爱，是一种分离 焦虑妈妈们的爱，看似是一种伟大的牺牲，而实际上，却造成了两败俱伤的结局。您不断盯着孩子，训导着孩子，给予孩子的，也只是无尽的压力，而这也会成为他们愧疚自责的来源。   孩子知道您的付出后，会出现两种情况，一种是拼命想通过好成绩或者好行为来报答，但这却会给他们带来巨大的心理压力，一旦中间出现了落差，就有可能出现不可预料的后果；而另外一种，则是他们会对这种压力进行反抗，做出你们眼中的“叛逆行为”。 曾经有学者在《弗洛伊德及其后继者》一书中提到：“母亲在被需要的时候出场固然很关键，但同样关键的是，她在不被需要的时候退场。”而心理学家克莱尔也说过，“父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体，从您的生命中分离出去，这种分离越早，您就越成功。” 所以当您能够在情绪上与孩子开始分离，您才是一位真正意义上的成功妈妈。至于怎么做情绪分离，很简单，那就是自私一些就好了。 03 行为层面 改变自己的行为，先学会爱自己 无可否认，妈妈都是爱孩子的，您过度付出的爱，很感人，却也很让人心疼。您不是爱太少，而是爱太多了。仿佛只有为孩子不断地付出，您才有价值。实际上，不是这样的，您是独立的个体，您能够产生更多的价值。所以在这个步骤，您需要学会爱自己。 您可能会为了盯着孩子做作业，而放弃了朋友的聚会；您也可能为了训导孩子的成绩，而错过了自己的兴趣。记住，您可以自私一些，您可以照常参加聚会，您可以有自己的兴趣，您无需盯着孩子，您也无需训导孩子。您需要做的，只是信任您的孩子。 当您信任孩子的时候，您才可以“自私一些”，为自己而活。您也会发现，当您这么做的时候，孩子也能够接收到您的信任，从而做得更好，符合您的期待。 希望您能够在修炼中，成为更好的自己。