心理咨询是有效的吗？

研究者已经得出了压倒性的结论，心理咨询整体而言是有效的，大多数的当事人在治疗结束时都有所改善。具体来说，万姆波尔德在文献综述中指出，接受过心理治疗的当事人比79%的未接受过心理治疗的人具有更健康的心理。万亩博尔德总结道:“心理治疗是相当有效的。” 研究者还检验了不同治疗的相对效果，到目前为止，数百项研究将不同的疗法进行了比较。例如当事人中心疗法，精神分析疗法，认知行为疗法，体验疗法，结果没有发现任何一种疗法比其他疗法更有效。然而这一结论是基于对那些普遍认可的疗法的研究，而不包括一些非主流的疗法，同样在个人治疗与团体治疗之间也没有发现差异。这个研究领域的结论可以幽默的引用《爱丽丝漫游仙境》里堕入了的话来总结每个人都是赢家，所以人人都应该获奖。 如此千差万别的疗法，竟然能得到同样的治疗效果，所以最流行的解释是所有主流疗法中包含的基本因素都有积极的治疗效果，及共同因素如:治疗关系，希望注入、新的学习体验，情绪唤起、自我效能感的提升、以及实践的机会。 在大量文献的基础上，研究者们提出了心理健康恢复过程的三阶段。 第一阶段当事人主观体验良好，改变迅速， 第二阶段改变速度较慢症状得以改善， 第三阶段速度最慢，烦恼得到平静，对于干扰家庭工作等生活运作方面的不良行为开始做出适当调整。有着轻度痛苦的当事人进步相当快，然而有着长期人格问题的当事人，例如天生的严重的，持续的和难以治疗的障碍。需要多次的会谈才能使他们恢复正常。 心理咨询成功的重要基础 成功的心理咨询取决于来访者愿意表达个人的信息程度。 来访者要是能将个人问题拿出来讨论价值会比较大。原因有二：第一，在来访者的反应不真实时，心理咨询师很难弄明白怎样做是有效的；第二，如果讨论的不是真实的问题，来访者就不能准确反映出他们认为什么是有帮助的，心理咨询师的反应令他们有怎样的感受。心理咨询是绝对保密的，沟通解决作用专业的心理知识来帮助来访者解决心理问题。心理咨询需要来访者表露个人信息真实，真诚地与咨询师探讨解决个人需求和反应。