认知疗法 理性情绪疗法

认知疗法认知疗法于20世纪60年代末70年代初在美国产生,它是认知心理学在心理咨询和心理治疗实践中的具体应用。 总体来说,认知疗法根据个体的认知制约其情绪和行为的理论,校理鉴别不良认知,并且通过一系列特定技术和方法,以及说明、教育、批评、谈心等手段来改变求助者的不良认知,从而娇正其心理问和不良行为,因为认知疗法虽然从认知入手进行心理干预,但最终效果评估总是落实到行为,所以以知疗法也被称为认知行为疗法。 认知疗法在临床实践中的适应面很广・适应证包括情绪障碍、各种神经症、社交恐怖、考前紧张饮食障碍、性功能障碍、偏头痛和某些慢性疼痛在此介绍艾利斯理性情绪的认知疗法。 (1)艾利斯理性情绪疗法。美国临床心理学家艾利斯( A. Ellis)认为,人们因为非理性的生活态度而导致心理失调。艾利斯本人归纳出了如下十种常见的非理性观念,他相信非理性观念比精神分析学的潜意识更容易被人理解和把: 1)倾向于形的思维(如强迫思维) 2)倾向于易受暗示。 3)倾向于以偏概全 4)倾向于追求完美。 5)倾向于苛求他人 6)倾向于追求确定性。 7)倾向于夸大负性事件的危害。 8)倾向于自暴自弃。 9)倾向于自我贬低 10)领向于过分关注自身机体的变化。 艾利斯所通过研究指出,当个体遭遇一个诱发事件A( Activating events),由于内心存在着非理性观念B(Beic6),结果因人而异地导致某种或多种心理症状和体不适C( Consequences),如果个体出于自省而与B进行论或接受他人对B的质疑D( Disputing),纠正了认知偏差,就会达到解除情绪和行为问题的效果E( Effects),最后个体能够体验到克服负性情绪的感受F( Feelings),这个ABCDEF理论被称为理性情绪疗法。