你会因为失眠而烦恼吗？

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠的状态，而导致睡眠不足的现象，又称入睡障碍或维持睡眠障碍，中医称其为“不寐”。失眠是以不能获得正常睡眠为特征的一种病症。有的人一到傍晚临睡，便开始担心，预感到要失眠，处于“又要睡不着了”的失眠恐惧状态。还有的人睡眠很好，当他睡着之后，就算在他的脸上画画他也不会察觉到。但在将他唤醒后，他却坚持说自己根本没有睡着，这种情况有人称之为“主观性失眠”。 失眠的根源都在人们的心理上，经过心理医生的总结，目前有6种心理因素容易导致失眠。 1．怕失眠心理。许多失眠患者都有“失眠期待性焦虑”， “怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这种想法就是使脑细胞兴奋的因素，因此，越是怕失眠、想要入睡，越是让脑细胞兴奋而引起失眠。 2．做梦有害心理。有不少失眠的人，认为做梦是睡眠不佳的表现，这些错误的观念往往使人焦虑，从而导致失眠。 3．自责心理。因为一些过失而感到内疚自责，不断地在脑海里重现过失的事件，并责备自己当时没有处理好。自责的心理便会引起大脑的兴奋，导致失眠。 4．期待心理。这是指因期待某事而担心睡过头误事，常出现早醒的情况。例如，有的人在晋升、职称评定结果公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。 5．童年创伤心理。由于童年时曾受到恐吓、重罚等创伤，出现了害怕黑夜而无法入睡的现象。成年后，当受到某种类似童年时期的创伤性刺激后，就会将童年时的失眠现象重演。 6．受到突发事件的刺激。有的人在受到突发事件的刺激后，因为不能做出正确的反应，导致晚上睡觉时也瞻前顾后，从而始终处于焦急兴奋的状态。 大多数失眠都是由心理因素引起的，失眠是可以痊愈的。 1．不要把睡眠看得那么重要。要知道，虽然睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但锻炼也是让身心放松的好方式。 2．睡眠是人身体的自然反应，不要去控制它。有的人特别怕半夜醒来后难以入睡，对自己的害怕感到紧张，结果形成了一个恶性的循环。 3．许多失眠的人总是觉得因为自己前一晚没有睡好，所以一有时间就要补觉，结果造成白天睡得很多，晚上却又睡不着的情况。正确的做法是积极参加户外体育锻炼，在睡前别让大脑处于思考状态，最好做一些散步、跳绳等机械枯燥的体力运动，等感觉到累了、困了再上床睡觉，这样便会自然地进入放松状态，轻松入睡。