【晨间分享】你会自我反思吗？

这是郝伊晨间分享的第2天，分享的内容是自我反思能力。 我想问问，什么叫自我反思？我在计划分享这个“自我反思能力”的时候，去查了百度，并没有对自我反思有专门的定义。所以，我就在想，有没有可能大家和我一样，知道这个词好像是那个意思，却无法详细准确地描述。但是呢，遇到实际情况的时候，我们又可以识别出来。 如果是这样的话，可能会出现一个问题：我们总是被要求或者要求别人增强自我反思能力，但我们都不知道或者不清楚这个能力，那我们如何增强呢？ 如果像我们指着书上的图片，告诉孩子这是土豆，那是西瓜一样。在生活工作中，有人指给我们看，或者我们能够识别出来，指给他人看，也不失为一个好方法。只是要求我们的描述更具体，比如这样的描述，西瓜是圆圆的，皮是绿色的，有花纹的，吃起来是甜的......会有更多细节性的描述。 所以我们教孩子一些抽象概念或者能力的时候，就可以有两种途径：一是教给他精确的概念，二是在生活中指给他看，让他学会识别。 回到我们今天的自我反思能力，我看到书上有这样的描述： 人们为了审视自己的行为、想法及人际关系，必须“退出”即刻的思想才可以。 我理解的是，我们退后一步，或者是以旁观者的身份，从心理复盘一遍自己的行为、想法和人际关系。比如，我有时候就会退一步（抽离），内心有一些对话：哎，这个女人，看起来好像不开心，是发生了什么？哦，原来她儿子把她气到了。她催了好几遍她儿子，她儿子还是慢悠悠地。为啥呀？哦，原来是她说话一下子说太多，她儿子没明白，只好杵在原地不动。就这样，说着说着，问题就找到症结了。我觉得这个就是自我反思。 怎么来检验自己反思的能力呢？ 可以问自己一些问题，这些问题主要是让我们对自己和自己的行为进行客观思考。比如： 你会如何向别人介绍你自己？ 你认为孩子/爱人/同事/朋友可能会如何形容你？ 在你与他人的交往过程中，你认为什么事情是最容易的，或是最困难的？ 你在和别人交往时，会有什么习惯？会有什么倾向？ 你能站在其他人的角度上，来描述在你身上到底发生了什么事吗？ 如果你对类似的问题的回答是很明确的，那就可以肯定一下自己的自我反思能力啦！同时，经常问问自己类似的问题，有助于提升自己的自我反思能力。 今天的分享就到这里了，明天我们会分享自我觉察能力。这是一个被多次提起的词，我们一起来看看什么是自我觉察，它对于我们心理成长，关系调整有什么帮助。   对于今天的分享，自我反思能力，你有什么想说的呢？欢迎留言探讨~ 参考资料：《新手治疗师实操必读：心理动力学疗法》  P24-25