告别晚睡强迫症

       明明很困，但是还一直玩手机，这就是晚睡强迫症。晚睡强迫症对人们的身体以及心理都带来很大的影响，怎么样才可以告别晚睡强迫症呢？

什么是晚睡强迫症？

1. 白天压力大，晚上需要去除心理上的疲惫才能入睡。

2. 对睡眠有错误的认识。比如明明玩手机逼自己清醒，却以为自己失眠睡不着，于是玩手机。

3. 晚睡不是因为生理问题，而是因为心理。

       患有晚睡强迫症的人在生活里会反复出现强迫观念和强迫行为，喜欢在快节奏的音乐或者游戏中释放压力。像看书、写文章等事情，一定要等到夜深人静的时候才去做。

改善晚睡强迫症的方法

1. 改掉做事拖拉的习惯

       晚睡强迫症的人一般都有做事拖拉的习惯。做事爱拖拉的人会给自己带来更多的压力，但是在最后一刻完成任务时，又很享受这种成就感。最后一刻的成就感，让做事拖拉的习惯更严重了。这种自虐的循环给身体带来很大的压力，对能量损耗非常大。

2. 慢慢习惯早睡早起

       强迫自己晚睡是对身心健康都非常不好的行为，要学会慢慢调整。晚上不要给自己太多的事情，特别是工作不要带回家做，大脑处于亢奋的时候很难入睡。给自己定个小目标，每周都比上一周提早半个小时睡觉。

3. 学会多种方式排解压力

       结束一天的工作学习，宅在家里上网、听快节奏的音乐都能释放压力，但是不是最好的。可以的话，多尝试其他解压方式，比如跑步、倾诉等，给压力一个宣泄的出口。

       晚睡强迫症对我们的身心健康有着非常不好的影响，大家要积极去应对，纠正晚睡强迫症。