心理师解答：我的口吃越来越严重了，我该怎么办呢？

近日，有不少朋友向我咨询了有关口吃的心理问题，那么我就这个问题简单地聊聊，希望能对大家有所帮助。 口吃也叫“结巴”、“磕巴”是一种语言障碍。表现在和别人说话时，有一种非自愿的重复，拖长等说话不利索的现象。 我们发现，口吃的人，往往在和自己说话时，K歌时，或者和特别亲密的人（如父母或伴侣等）说话时，口吃往往会表现得比较轻微，甚至能表现得和常人无异。 口吃形成的原因可能有来自遗传，神经发育有关。但是更值得注意的是，它往往跟社会环境，心理因素，模仿等息息相关。我们发现，口吃的人常常会表现得比较自卑，也比较容易急躁，易怒。 那么我们该怎么办呢？ 第一，要自信，而不要自卑。 这也是特别需要重点强调的问题是，你要无条件地接纳自己的这个缺点。这个说易行难，我们通过认真分析，发现，为什么求助者在和我私下问答沟通的时候，说话反而会由开始的紧张结巴慢慢地变得越来越流利？其实认真想想就会发现，他当下是接纳了自己结巴这个事实,他大方承认了。那么他就会变得不再那么紧张了，说话自然也变得流利起来。 所以，还是回到老生常谈的问题，要去无条件地接纳这个缺点。有的人紧张，他会表现得脸红，心跳，而有些人紧张，他会表现在结巴上。每个人都有缺点，有缺点并不可怕，怕的就是无法去接受它。 我们这么去看，我的这个缺点，仅仅是我自身的问题，我并不给别人带来什么恶劣的影响，并不给别人带来伤害，只是我自己难受，何况口吃也并不是我本意，别人不会因此而责怪我的。所以我没必要自卑，也无需紧张，更不要刻意隐藏。你觉得是这样吗？ 第二，不要将焦点关注在结巴上，顺其自然。 很多人都害怕被别人发现自己是个结巴，所以往往会特别注意，在和别人说话时，是否流利，是否会出现结巴。他们总是在暗示自己：说话时，千万不要出现结巴，千万别出丑。。精神交互作用理论告诉我们，往往越关注的事情， 例如注意集中于某个感觉，那么这个感觉变得过敏，这个感觉的过敏，更使之前注意固定于此感觉，此感觉的注意进一步互相作用，感觉越来越过敏的精神过程。 所以，越关注在结巴这个问题上，只会让结巴越严重，所以，正确的想法是：顺其自然吧，结巴这个事我一时半会还解决不了，那就随它吧。我降低标准吧，允许在和别人说话时结巴一点就结巴一点吧，我只要把意思表达清楚就行了。反正，我越担心结巴反而结巴越严重，那么我索性就随它吧，不勉强。 第三，有意识地减慢语速。 正常的人，在说话非常快的时候，都会很容易“结巴“。比如绕个口令，速度慢会好些，速度快的话肯定就会卡住。那么我们可以有意识地将语速放缓，慢条斯理地，那说话一定会流利许多。这样做的好处，不仅在于说话变得流利了，而且慢慢地可以改变一点急躁的性格。 第四，将内心放平和，切勿急躁。 在日常接触中，我发现口吃的人往往会比较容易急躁。当内心急躁的时候，会不自觉地说话变快，总是想将要表达的意思尽快地表达出来。但头脑的神经反应往往又慢了半拍，那么口吃就自然难以避免了。所以，调整自己的内心，平时多注意练习放松，不要总是易怒易躁。放松的方法有很多，在实际实践过程中，可以做一些冥想等深度放松的方法。 第五，平时可多进行语言训练。 常言道，熟能生巧。选择一些优美的文章，平时多大声地朗读，如果能背诵就更好不过了。敞开心扉，扩大社交圈，越是结巴，越要大胆地多和别人沟通，越多越好。 第六，建立焦虑等级，逐级脱敏。 我们常常发现，在和别人说话的过程中，不是和所有的人结巴的程度都一样，常常是伴侣或者对孩子和老人会好一些，症状轻一些，对朋友乃至领导会更严重一些。所有，我们训练的时候，最好能从容易的对象上开始，直到说话流利，自然。这样一步步来，有一个个小目标，那么自信心会逐级增强。