怎样做到良好的沟通

来访者是一位三十四岁的女士，是一家工厂的普通工人，她对我说，她和丈夫结婚十一年了，总是争吵，吵到后来都懒得再吵了，有什么事往往两人都闷着。 　　我说，为什么吵呢？ 　　她回答我，什么都可能吵，因为孩子吵，因为家务吵，因为双方父母吵，甚至说话也能吵起来。 　　我问她，为什么不和丈夫好好沟通呢？ 　　她说，我也想啊。可是每次我一想和他好好沟通，却总是没说几句就吵了起来。后来，索性什么也不说了，图个清静。 　　我让她说一下她每次试图和丈夫沟通时都会说什么，通过这位女士的叙述我了解到，她所谓的沟通，大多时候是她和老公的互相指责和抱怨。这样一来，也就难怪会吵起来。 　　其实，不止这位女士，在我接待过的女性情感婚姻求助者中，发生在她们家庭中的争吵，很多都是这样。之所以会有那么多人都在犯同样的错误，是因为她们不知道什么是真正的沟通，不懂怎样才能做到良好的沟通。 　　说起来这也并不奇怪。婚姻中的两个人，因为拥有了亲密关系，彼此说话就少了顾忌，也不去想表达的技巧，往往是直抒胸臆的表达出自己对对方的不满，希望通过这样的表达促使对方改正。然而，这样的表达方式能让对方接受吗？ 　　显然不能。逆反心理存在于每个人的内心，并且，谁都不会喜欢面对自己的错误，毕竟那种感觉很不舒服。试问，有谁愿意每天被别人指责呢？若是不相干的人指责自己，或许还可以忍气吞声，但偏偏这些指责来自最亲的人，反驳，或者反抗也就自然会产生。因为，我们总是对最亲的人更加放肆，更加无所顾忌。 　　有很多求助者会问我，该如何和爱人进行沟通，才能避免争吵的出现。下面，我针对这个问题给出几点建议。 　　建议一：告诉对方你想要的，而不是你不想要的。比如一位女士和丈夫发生了争吵，心里感觉很委屈，这时候她希望自己的丈夫能给自己一个拥抱，来安抚她的委屈。那么，这位女士可以直接告诉丈夫，我想要你抱抱我，而不是因为刚才的争吵赌气说，你滚远点，看到你就烦。 　　建议二：向对方表达你的感受，而不是你的情绪。比如这位女士自己做家务做的很累，但丈夫却悠哉悠哉的在沙发上看电视，这个时候女人的心里是很生气的，但是该如何表达自己的生气呢？是向对方发脾气吗？那样显然会引起争吵，是行不通的。不如直接用平静的语气告诉对方，我做了很多家务，很累，而你却什么都不管，我真的很生气。让对方清楚地知道你生气了，而不是用激烈的方式去表达你的气愤。 　　建议三：向对方表达你的需求，而不是你的抱怨。比如这位女士的丈夫总是不做家务，女人想让丈夫帮自己做些家务。那么，她完全可以不用抱怨的方式表达自己的需求，而是向对方用平和的语气直接表达，我想你帮我做什么什么。而不是喋喋不休的抱怨丈夫不做家务，如何如何懒惰，自己如何如何累，如何如何不容易等。 　　建议四：向对方表达你的希望，而不是抱怨现状如何不堪。比如这位女士希望自己的家庭是怎样的，但是家庭现状不是她所希望的那样。她可以平和的和丈夫表达，自己对家庭，对两人感情的希望是怎样的，而不是针对现有生活的种种不满进行指责，这样就好像你在表达和对方一起生活你感到很失望一样。虽然，你心里其实只是希望生活能朝自己希望的那样发展，但你的表达已经让对方产生了误会。 　　夫妻间的沟通固然是需要一些技巧的，但最重要的技巧，仍然是真诚。正所谓大巧若拙。沟通时的语气很重要，平和的语气是沟通顺畅的基本保障。特别是在彼此心存不满的情况下，都会比较敏感，一句语气不好的话，很可能引发一场争吵。 　　我们都知道，夫妻间的沟通，前提是爱。既然有爱在，为什么不试着好好说话呢？俗话说，好说也是说，歹说也是说。为什么面对我们最亲密的人，反而不会好好说话了？这一点，值得那些喜欢争吵的夫妻深思！