被拒绝后怎么调整自己？

被拒绝后怎么调整自己？ 拒绝别人很难，被别人拒绝之后也同样不舒服。你有没有被人拒绝后感到伤心难过，甚至陷入情绪无法振作的状况？被拒绝后，你可能会不停地想自己是哪里做错了，但如果想降低负面影响，你首先要明白，很多时候其实并不是你的问题，你需要及时跳出自我批判的状态，你不妨试试下面三个方法。 1. 列出所有自我批判的想法，有针对性地分析和反驳它们 比如你觉得自己遭到了同事的拒绝或排斥，产生了“是因为我性格不好、业绩不好或者能力不行”的负面想法，这个时候你不要陷于这个想法里，而是要去想有什么能驳斥它的理由。只要略微思考一下，你就能发现，还有可能是“同事对我还不够熟悉，只是在跟风，或者对方确实很忙”。 记住一点，帮忙是情分不帮是本分，不奢望不强求，关键还是要靠自己！ 2. List～找回自己的优势 想走出自我否定的情绪，你可以尝试着列一张书面清单，写出自己的优点，并且回忆自己曾经做过的事情，来印证这些优点。比如你先写下“善于倾听”，然后回忆一下，你曾在好友低谷时听他诉苦了一整夜，这就充分证明了这个优点。用你过去真正的事例来提醒自己，这些优点都是实打实的，以此重新建立起自信。 3. 脱敏疗法～锻炼自己的承压受挫能力 有一些可能被拒绝的场景，是谁都避免不了的，比如面试、相亲、见客户等等。你害怕被拒绝，但是又必须去做，想让自己不再害怕拒绝，你就可以不断重复这个过程，让自己“脱敏”。比如，你很需要找工作，但又惧怕面试，总是表现不好，那就可以给自己定一个“一周面十家公司”的任务，让自己习惯面试被拒绝的感受，最终不再因为担心被拒绝而影响自己的发挥。