共情的力量-02：：我们该如何表达“共情”，才能做到真正理解他人、给他人带来希望。

通过上面的内容我们了解到，共情能够帮助我们提高情商，与他人建立亲密的连接。   这种与他人建立连接的过程离不开表达。只有通过表达，我们才能把自己的想法转化为打动他人内心的语言，让对方真正感受到我们的心意。   那么，我们到底该如何向别人表达共情呢？   为了更好地表达共情，我们可以尝试以下的方法：   首先，提问的时候，不要使用封闭式问题，要用开放式问题。   封闭式问题是只需用简短的话语进行回答的问题，问题里总是自带了答案。   比如，你去见朋友，发现他不高兴，你问：“呦，这是对我有意见吗？”这就是封闭式问题，你心里已经得出了朋友对你有意见这个答案。   而开放式问题需要回答者自由发挥，问题里没有任何已经形成的答案。   如果你问朋友：“为什么脸色不好看啊？是有什么事情我不知道吗？”   这就是开放式问题，你是在表达共情，表达想与朋友进行真诚沟通的想法。   其次，在表达共情的过程中不要匆忙下结论，而是要让故事充分展开。   现代的每一个状态都离不开过去的印记，我们需要了解过去发生了什么，才能更清楚地了解旧有的生活是怎样影响当下的。   但是，过去的事情也并不能完全决定现在。   过去从没有登上过5000米以上的山峰，不代表现在不会，过去没有在某个领域成功的经验，不代表现在不会成功。   共情让我们关注当下，不带偏见地认真倾听每个人独特的故事。   人都是不断改变的，每个人都有发生转变的可能。   同时，表达共情时，我们还要关注自己的身体感受。   人的头脑和躯体之间是紧密相联的，愤怒的时候会心跳加速，恐惧的时候会全身紧张。如果你和对方有共同的情感，也会有同样的躯体反应。   比如，妈妈轻轻地拍着孩子睡觉，她的心跳也会慢下来。而吵架的双方都会血压升高，肌肉紧绷。   所以，共情不但通过头脑，也通过躯体，不但是一种心理反应，也是一种生理反应。   这种心理同步是共情中的一个关键因素，我们在表达共情的时候要注意自己的表情、语调、姿势对别人产生的情绪影响。   表达共情的最后一个方法是要注意设定边界。   设定边界的意思是要分清对方和自己的事情的界限。因为，为了减轻对方的问题而进行自我暴露，并不能起多大的作用。   比如，闺蜜向你诉说老公不顾家的烦恼，一般人会回应：我的老公还不是一样。   很多人都以为，这种自我卖惨的行为会减轻对方的痛苦。但实际上，在分享的那一瞬间，对方可能会好过一点。但长期分享自己的经历，并不会真正地安慰到对方。   共情要求我们不带偏见地去倾听事情深层的意义，把注意力放在对方的需要和担心上，而谈我们自己的事情反而会让对方更焦虑。   上面就是关于表达共情的四个方法。   通过表达共情，我们才能将心中的那份理解展露出来，并指导我们的行动，以积极的方式带给他人希望。