善用求生欲，走出抑郁思维

抑郁症最主要的表现就是动力丧失，其中求生欲的丧失是最严重的情况。 人人皆有求生欲，为什么抑郁症连人基本的欲望都没有了？ 抑郁症因为外界环境，内部思维等原因，导致自我意志不能得到舒展，因此选择压抑欲望，压抑情感，压抑意志，久而久之形成了一种压抑的思维定式。一遇到外界刺激，就开启压抑模式。但人内在的情感需求和情绪表达是无时无刻不存在的。这样压抑和表达的冲突，就造成了内心巨大的痛苦。没有经历过这种痛苦的人是很难真正体会的。任何人在这种痛苦的折磨下，时间久了都会有轻生的念头。求生欲丧失，做什么事都提不起兴趣。这些行为背后真正的原因就是自我意志的缺乏。 自我意志缺乏，主要就是现实生活中挫折太多，自我的意愿经常得不到实现，自信心下降。最后形成一种自我保护机制，那就是什么也不做。并且自己告诉自己，我不做是因为我不想要。这个观念形成习惯，就变成对什么事都提不起兴趣。 一个人什么都不想做，那么现实生活中不如意的事就会越来越多。越不如意，越不想做。如此恶性循环，一直跳不出来。 想自杀是发展到很严重的阶段。这时人都会激发出求生欲。我们可以利用这个求生欲来改变抑郁者的思维认知结构。 首先不是指责抑郁者，告诉他消极思维不对，要阳光积极。这只会让本来就很弱的自我能量，进一步受到抑郁。所以第一步就是肯定对方，帮他增强自我能量。用正面思维方式来解读抑郁者。找到对方身上真实存在的优点。 其次是帮对方理清抑郁根源。初次抑郁的应激事件。童年的生活遭遇。让对方认清抑郁本质是外界环境因素造成的，任何人经历这些事都可能抑郁。 然后把抑制性的思维帮他罗列出来，跟他一起讨论这些思维哪些地方合理，哪些地方不合理。 最后定下一个小目标，比如训练自己正面解读的能力。比如做一件可以增强自我能量的小事，打坐，看书，健身都可以。任何一件事，不要大，只要能稍微努力一下就能做到事，最好是他一直想做还没做的事。如果这件事很大，你就帮他拆成很多件小事。 同时平时要和他多聊天，先让他把抑郁情绪发泄出来，不要说你怎么这么消极。但听完后不要轻易同意对方的消极思维，而是反问一句你觉得这件事可以从正面解读出什么吗？ 如果你能把上述步骤做好，相信可以帮你朋友走出抑郁。你也会成为一名优秀的心理咨询师。 抑郁症需求情绪表达，需要情感陪护。 大家有抑郁情绪可以私信我。