面对压力时的N种选择

人们常常觉得自己多年的行为是难以改变的，一提到“改变行为”就显得无能为力，其实是觉得自己改变的资源不够。 例如，戒烟需要“勇气”和“毅力”的资源，不再乱发脾气需要“觉察”“体谅”与“温和”等资源。 我们咨询师要做的，就是帮人们找到自己的资源。 因为人类已足够优秀，能获得我们所想要的一切。 大多数时候，我们有许多选择，我们可以在面对压力时做出适当回应，而非做出“即时自动化反应”。 任何让我们不舒服的情境，都是压力情境。 当别人指责、冷落、否定、忽略甚至辱骂你的时候。 当你感觉挫败、无助、忧伤、生气、难过的时候， 每当这时候，你会怎么做？ 多半人面对情境时倾向于产生实时反应： 你骂我，我马上就要骂你。——“你神经病啊！”“你才神经病，你全家都神经病！” 你否定我，我马上就解释。——“你怎么犯这么低级的错误？”“我其实……”“但是……”“不是……是……” 你做错了，我即刻就生气。——“你怎么可以这样”、“你太让我失望了”。 当任务过大或对情境无奈的时候，我们的本能是想逃：我不行，我肯定做不好；我不适合，我想换个地方，换种生活…… 这就是压力下的模式，我们习惯的倾向。压力下，我们的反应成了自动化，而忘记了其实我们有很多选择。 当我们被否定的时候，去看看他人为什么要否定我们，自己是否有可以提升的空间。 当别人让我们生气的时候，去看看是自己的原因还是别人的原因，自己该怎样为自己的期待负责。 当面对压力情境的时候，去看看自己除了逃避，还有什么方法可以去应对。 多数人倾向于选择他所熟悉的而非舒适的应对，尤其在压力之下。 我们为什么会形成自动化反应呢？因为那是我们所熟悉的舒适地带。 在我们的舒适地带，我们是安全舒适的。只要我们留在那里，一切都是我们熟悉和擅长的，我们便知道如何应付一切，不会犯错。可惜在这个舒适地带，我们只限于重复过去所做的，不断的恶性循环。 那是我们从过去的经验中学会的应对方式，曾经，这种模式很好地保护过我们，但是随着时间的延伸，情境的变化，那些模式已不再是最恰当的模式，甚至成为阻碍。 正如你往家走的那条路，你走了几千万遍，你知道旁边不断在修路，但你是否愿意尝试走一条没有走过的路呢？ 我们可能没法改变这个世界，但是我们可以改变对这个世界的态度。我们可能没法改变他人，但我们可以通过改变自己影响他人。 当我们感觉到脆弱时，我们可以从内在改变开始，让我们的内在变得强大。