情绪管理--04--如何理解和正确对待“失败”的情绪伤害

我们的一生，会经历大大小小的各种失败。都说失败是成功之母，如果能从失败的教训中吸取经验，失败对于我们的个人成长来说，是有好处的。但是如果对待失败的方式不对，只会一次又一次地挫伤我们的心灵，破罐子破摔。   要知道，失败会产生很相当严重的挫折感，首先，它会让我们贬低自己的价值，得出错误的认知。比如，生活中，有不少女孩找过渣男做男朋友，受过渣男的伤害后，她往往会因此认为，这世上没有一个男人是靠得住的，所有男孩都是渣男，可是事实上却并不是这样，有很多非常善良而优秀的男孩，走近她们的身边时，却往往让她们饱含戒心，错过了很多的机会。   其次，它还会一点一点地消磨我们的斗志，让我们成为一滩扶不上墙的烂泥。如果不及时治疗，失败的情绪，还更容易引起失败，形成恶性循环。“像我这么丑的女孩，是不配得到爱情的。”“虽然你现在很喜欢我，可是我又不好看，又没有什么气质，我不敢保证你未来会不会变心，我觉得我们还是保持距离的好。”你这样想着，只会让自己在失败的深渊中无法自拔，沦落成一个彻头彻尾的失败者，得不到幸福美满的爱情。   我们到底怎么做才能一点一点把自己从失败的泥潭中拔出来呢？？   第一个方法就是：总结具体的教训。   遭遇失败的时候，我们常常会向朋友倾诉内心的苦闷。可实际上，如果你只是单纯地向朋友讲述你的失败，然后获得他们夸张的打气和夸夸而谈的支持，是完全没有效果的。“会好的会好的”，他们这样安慰你，只会让你感觉到他们对你的应付。这时，最有效的方法是，总结具体的教训。   例如，今年你考公务员，又失败了，你向你的朋友诉苦，如果你的朋友这样安慰你：“没事的，我相信你是最棒的，下次你一定会考上。”他这样说，不但不会缓解你挫败的情绪，你多半还会想自己怎么样才能考上呢？恐怕再也没有办法考上了吧！这样，只会让你感觉到更糟糕、更迷茫。如果你的朋友这样对你说：“你这次只有一个月的时间复习，如果下次多花点时间，我相信你一定能取得好成绩。而且今年考了物理的知识，不是你擅长的，明年，不会考物理啦，我相信你明年的考试，应该问题不大。”你的朋友帮你总结了具体的教训，除了对你提供了情感支持，帮你消除掉挫折感，还让你了解到下次考试应该争取到更多的时间用来准备，你就不会在失败面前，无计可施了。   第二个方法：专注于你能够控制的因素。   很多时候，我们失败是因为我们没有控制能力，如果网撒得太大，超出了我们能够把控的范围，我们往往会得到失败。如果我们专注在自己能控制的范围内，一点点地推进工作、生活，是完全可以减少失败的概率的，因为对于你的每一个步骤，你有了一个清晰的可以努力的方向，而每一个小步骤的成功，都会让你感受到越来越多的希望和动力，提高未来成功的几率，让你有更加积极的心态。   相信不少人都有这样的经历，在做减肥计划时，我们都想一口气就吃成个大胖子，“下个星期，我要瘦一斤，到下个月，我要瘦五斤。”这么粗暴地规定，真的不是我们所能控制的，所以喊这样口号的人，总是雷声大雨声小，都没有下文了。最近减肥市场上，开始出现了一种叫记录式减肥的新方法，很多人在使用，都反应特别好用。它就是将瘦多少斤的大目标，分解成为可以控制的一些小步骤，规划你三餐吃什么，吃多少，运动量要多大，具体到每一天的行动，这些步骤你都可以把控，每一天都可以按照这个步骤去实行，每做好了一个小步骤，其实都让我们离成功进了一步，直至我们大获成功。                              第三个方法：承担责任，承认恐惧。   我们总是习惯在失败后给自己找各种借口，这是人类的天性。一旦我们习惯找借口，就会把失败归咎于外部原因，从而忽视了自己的努力，这真的不利于我们清醒地面对失败。你要知道，你越是回避和害怕的东西，就越会追随你，阴魂不散。如果你能够承认自己的努力，去认同你的努力，虽然一开始可能会引起你的恐慌，但只要事情一旦做起来，它就不足为虑了。   对失败，你能反守为攻，你就会制服它。记住，勇敢地去接受它，和它对视，并且大胆地向身边的家人和朋友说出你内心的恐慌，将你脆弱的一面，暴露和发泄出来，你还可以用自嘲的方式去描述你的痛苦，这些方法都可以减低失败在无声之中对你的攻击。比如，你面试失败了，你在向闺蜜坦露你的原因的时候，“面试的主管，不懂我的专业，所以把我刷了下来。”你如果说这样的借口，只会让你在抱怨和推卸责任中，迎接下一次失败的到来。你可以这样跟你的闺蜜说：“我就是又胖又丑，一问三不知的大肥婆。”你的闺蜜哈哈大笑起来，我想你也会在这笑声中放下包袱，下次面试的时候，一定会做好充足的准备了。   到这里，如何治疗失败造成的心理创伤的三个方法讲完了，你记住了吗？它们分别是： 总结具体的教训， 专注于你能控制的因素， 勇于承担责任和承认恐惧。