自我觉察_管理情绪

焦虑的存在是潜意识在提示人们如果现在不做一些准备和努力，未来可能会有一件糟糕的事情发生，或者完法突破眼前的现状，是提示人们现在需要做些努力，来突破现状或者为未来未雨绸缪的 学会跟据潜意识表绪的指引找到解决问题的方法来掌控情绪 1.通过恐惧，让自己远离危险 2.通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好 3.通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情从而更加智慧 4.通过失落，开始反思，在下一次如何做会更好 5.通过害羞，知道自己并不完美，进而完善自己 情绪是一种驱动力，推动着自己去到在内心最想要的地方。 小练习： 1.觉察自己有情绪时，问自己，它在提示自己什么 2.如果按照情绪的指引，会伤害人吗？包括伤害自己 3.如果不会伤害人，那就去做情绪指相的事情 例，一个女人去相亲，对方的言行令她很反感 1.她觉得到自己很烦，问自己这个情绪在提示什么 答案：心烦是不喜欢相亲对象导致的，情绪的提示自己应该离开 2.如果离开会伤害他人或者自己吗 答案：相亲的时候不喜欢就离开，只要语言委婉些，或者不是刚见面就走，一般不会伤害人，更不会伤害自己，反而是继续下去令自己更难受。 3,即然一般不会伤害人，于是选择礼貌的离开 记录自己的情绪日记，来觉查情情绪 时间。地点事情情绪 8:00。地铁上。去上班人太多，烦躁 坚持记录两到三周，就能成为一个自我觉察的高手，一旦能觉察自己的情绪，就会情绪管理提供了可能