情绪管理--03--如何理解和正确对待“自卑”的情绪伤害

说到自卑，我相信可能会有90%的人对号入座，觉得自己很自卑。受自卑困扰的人群数量非常大，并不是一无是处的人，才会感觉到自卑，现实情况是，很多非常优秀的人，可能比普通人更容易感到自卑。例如著名的主持人崔永元，口才了得，才华横溢，他就是一个特别自卑的人，还得了抑郁症，很多年都没有走出来。   自卑还会导致我们低估了自己的吸引力，认为自己是无足轻重的毛毛虫。比如很多自卑的人会觉得自己不够漂亮，可是如果单纯从客观的角度来看，他们的外在条件，可能比很多的人要好看很多。例如女明星郑爽，够漂亮了吧，可她就很自卑，跟张翰恋爱后，还担心自己配不上“万人迷”张翰，于是便偷偷地跑去整容，结果呢，反而让自己的吸引力大大降低了。患得患失之下，让这段金童玉女的恋情夭折了。   此外，自卑还会削弱我们的情感免疫系统，让我们脑补出一些根本就不存在的伤害。比如，你是一个自卑的人，别人夸你一句漂亮，“小姐姐，你长得好可爱哦。”“可爱个你个大头鬼，你是在消遣我的吧。”别人是真心实意的赞美，可你却并不会感受到别人的善意，会觉得别人是在开你的玩笑，反而更加打击到你的自尊。在工作的时候，你请求别人给你倒杯水，别人因为忙，拒绝了你，这本来是别人一个无心的举动，但是你会觉得天都塌了，觉得所有的人都很讨厌你，以至于怀疑整个人生。   自卑在蚕食我们的正常的生活，那么应该如何治疗自卑造成的心理创伤呢？请大赶快尝试两个方法，肯定会收到意想不到的效果的。   第一个方法：是自我肯定。   自卑时，如何抚慰你受伤的小心灵呢？你可以试着去同情一下自己，就好像你正在安慰你一个生活中的好朋友，以温和的声音和自己对话，“不要再难过啦，你性格又温柔又可爱，有很多人都很喜欢你的啦。”你找到你的长处，以不夸大、实事求是的方式，去赞美自己，这样有助于增强你被伤害的抵御能力。   比如我，曾经因为口头表达能力很糟糕，很害怕跟别人交往，变成了一个很封闭的女孩儿。这给我的工作和生活，带来了很大的麻烦，其实我的内心，非常渴望与人交往。孔子就曾经说过:“有朋自远方来，不亦乐乎？”，我特别希望有一些知心的朋友，从远方过来看我，陪我一起玩。后来，我都想放弃了，觉得自己就活该没有朋友。但是我还是很不甘心，我开始检视我自己，我发现我有很棒的文笔，我写的文章声情并茂，得到很多人的喜欢。我认识到自己的长处之后，觉得自己不再是一个一无是处的人，我还通过书信的方式，交了很多的笔友，在我三十岁生日的时候，他们给我寄了很多礼物，还有鲜花，让我收获了美好的友情，也让我彻底地不再自卑了。   所以，当你被自卑困扰的时候，你也可以试着同情自己。相信我，不管是多么普通的人，都会有自己的长处，你一定能找到自己的长处，让你重拾信心。   第二个方法：提升你自我控制的个人力量。   盖伊·温奇博士认为，自我控制能力就像我们的身体，是会感到疲劳的，等你的情感的力量被意志力消耗完后，你的自我控制能力，就不会再起作用了。怎么办呢？你需要抑制那些让你懈怠的坏习惯，尽量避免去触发这些坏习惯。你还可以通过在某个方面表现出你的自信来，让自己获得力量。如果你不断地选择一些能让你获得信心的小事情，不断地抑制你的坏习惯，你的自信心就会像滚雪球一样，越滚越大，迅速积累起你的个人力量。   如果你对自己工作能力没有信心，你可以试着让这个方法，比如，你的工作效率低，上司和同事对你很不满意，造成你在工作时越来越自卑，压力也越来越大。怎么办呢？你可以选择去做一些能让你获得信心的小事情，如果你写财务报表、工作会议记录的速度都还可以，那你可以先去做好这些事情，这些事情都是你可以控制的，可以让你获得很多的力量。此外，你还可以不断地去改正你在工作时的坏习惯，比如你总是在工作时吃零食啊，你总是爱刷手机啊，你可以一个接着一个的去改正这些小缺点，它们并不难做到，这样就能让你获得一个又一个的小胜利，而这些小胜利会推动着你的大信心，让你彻底走出自卑。   你在现实中是不是也是一个自卑的人呢？通过自我肯定，以及提升你自我控制的个人力量， 这两个方法，可以让你感觉不再自卑。