Louis教你控制你的梦，一个无拘无束的世界

说到清明梦，控制梦境，飞行，变身，获取知识，梦中学习……听上去有趣而神奇，可是很多朋友一定还是持怀疑态度。现在我推荐一个开门见山的方法，持续练习，每个朋友都可以亲身体验清明梦。 清明梦指在梦中获得觉知，觉察到自己在做梦，并且在自己的梦境中获得主动权并且控制梦境。你在清明梦中能做到的事情几乎毫无限制，唯一的限制可能就是你自己的信念。你可以飞去宇宙中任何一个地方，穿越时空，变形，做爱，疗愈自己，见到任何一个人（包括你的偶像），和死去的亲人重逢，学习任何你渴望的知识和找到自己想要自己渴求的答案，探索自己的本质等等。 你可能认为这些跟自己没有任何关系或者只是一些毫无道理的东西，那么现在我邀请你作为主角，在梦中觉醒，并且开始一段彻底改变你的旅程。 这并非一个信仰，而是切身的体验。 以下技巧翻译自博士StephenLaBerge的著作《Exploring theworld of lucid dreaming》和《A course in lucid dreaming》(注：Stephen博士在上个世纪就用科学的实验证实了清明梦的真实性并且创办了清明梦研究中心lucidityInstitute ) 以下步骤相当重要 1：梦境日志。 每天记录下你的梦境，你可能有很多次清明梦之类的体验但是由于脆弱的梦境记忆你全部忘掉了。你昨晚梦到什么了？什么场景？有哪些人？你的心情怎么样？有什么和正常生活不一样的地方？闭上眼睛想一想。这是最基本和关键的一步，建立良好的梦境记忆。这和锻炼一个道理，你每天锻炼的动作会越来越轻松。通过每天记录梦境，你的梦境会变得前所未有的生动，同时你也能记住越来越多的细节。通过专注于此就是在不断浇灌能量。 所以，每天早晨醒来的时候，不要马上起床，而是回想下你的梦境。然后把它记录下来。你可以记下睡觉时间，梦境地点，人物，动作，心情等。 其实当你记录超过十个以上梦境时，你会发现一些规律。比如有的人老梦见自己好在学校里，或者有的人老梦见自己跳跃式跌倒，或是不断重复的一个情景。这叫梦境征兆，这可以成为诱发清明梦的一个导火索。比如：下次你发现自己还在学校里和同学一起读书，那么你十有八九都是在一个梦境里面。哈哈，至少对我来说相当奏效。 2：现实检查 深吸一口气，看看四周。一切看起来正常吗？有没有什么不应该出现的人或者东西？你记得你是怎么到此地来的吗？假设你现在没有做梦，想象一下。如果你在做梦，现在会发生什么？再一次回头看相同的东西，它可能看上去不一样了或者被完全不同的东西取代。找一个有文字的东西，用意念试试能不能改变它的形状？别过头然后再看回去，它还是和刚才一模一样的吗？ 现实检查是清明梦的敲门砖。流行的现实检查有：扳手指（梦里会很容易扳到手背），拉手指（梦里会很容易拉长）捏住鼻子呼吸（梦里你可以呼吸）。Stephen博士提供的最有效的方法是：找一个文字卡片之类的东西，盯着它，然后别过头再回头看它，看看它是不是和刚才完全一样的。 白天要养成习惯不断做现实检查，不久之后，这样的习惯就会被你带到梦里。然后在某一刻你可能会恍然大悟：原来这是个梦。 记住：每次现实检查之后，暗示自己，下次我做梦时，我会觉察到自己正在做梦。 MILD主体技法 Stephen博士曾用这个方法让他每个月的清明梦数量从最初的5到13个猛增到26个之多。 你怎么在梦里记得提醒自己是在做梦呢？不如白天就提醒自己做一些现实检查。这是Stephen博士结合心理学的技巧拓展的一个练习。 一周七天。每一天都有几个不同的目标，而每一天你在你的生活中看到或者经历所给出的目标时，立即进行显示检查。而在那天结束时，看看自己成功“击中”了几个目标？当你的目标出现时光是想一想是不是做梦是不够的，而是要你立即认真做一次现实检查，这才算成功击中目标一次。 日间练习 清明梦基本功 第一天 1 当我看见动物 2 当我看到镜子中的自己 3 当我开灯 4 当我看到花   第二天 1 当我写东西 2 当我感到疼痛 3 当我听到别人叫我名字 4 当我喝东西   第三天 1当我排队 2当我听到音乐 3当我扔东西 4当我听到笑声   第四天 1当我打开电脑/电视/手机 2当我看见蔬菜 3当我看见红色的车 4当我付钱   第五天 1当我阅读 2当我看时间 3当我打盹发呆 4当我听见手机铃声   第六天 1当我开门   2当我听见鸟叫 3当我使用卫生间 4当我抬头看天空   第七天 1当我锁门 2当我看到货听到广告 3当我吃水果 4当我看到自行车   每一天开始时阅读这些目标，并在当天中不再看这个目标清单而是凭自己的记忆去完成练习。当天结束时看看自己击中了几个目标。如果当天所给的目标没有出现过，就略过或者根据自己情况选取其他目标。 记住：每次现实检查之后暗示自己，下次我做梦时，我会觉察到自己正在做梦。   夜间练习 清明梦实战 睡前暗示自己：下次我做梦时，我会觉察到自己在做梦。并且带着这个意识入睡。 每次醒来时立刻回忆刚才的梦境，并且想象自己切身回到刚才的梦境里，环顾你的梦境做现实检查并发现梦境征兆而察觉这是梦。不断暗示自己：下次我做梦时，我会觉察到自己正在做梦。 让这变成你睡着前的唯一一个念头。 小技巧 睡五六个小时后醒来一次再睡回笼觉成功机率会大很多。往往你的梦境会更为生动和清晰，多数的清明梦和出体也都发生在这段时间。   结束语 如果你照着以上的方法练习，清明梦大门就已经向你敞开了。一个全新的世界就在你面前，你可以像发现新大陆一样，自由地去探索吧。这是一个无拘无束，拥有无限可能的世界。。