照顾情绪：第一步是热爱自己

有些人每次遇到事情时，总是被情绪抢了先，理智和思考被情绪压得喘不过气，所以行动也变得杂乱无章。 为什么会这样呢？ 一旦有某件事脱离自己的预设轨道，期待的结果没有发生发生，甚至事情相背而驰时，人就会掉入情绪的陷阱，或暴躁，或懊恼，压抑的情绪就会扰乱接下来所有的步伐或计划。 其实两个结果都是50%的机率，只是人们习惯性地对好结果寄托了100%的希望，不想去承受另外50%的相反面。 当希望落空时，那就要承担150%的情绪负担与心理垃圾，期待越大，失望越大 事情没有绝对的好坏之分。一件好事让你放松了对自己的要求，不再前进，那它就是坏事；一件坏事让你从中反省了自己，学到了东西，那它就是好事。 那么当我们陷于不良情绪中时，如何给自己排毒呢？ 做一件让自己有成就感的事 这件事可以很简单，可以种一盆花，从种子到开出鲜艳的花朵🌼。一个生命完全依赖你在这个世界完美绽放。 做一件重复动作的工作 从我自己的经验来看，当我很焦虑，暴躁的时候，我选择去摘菜。把好几天的菜都摘出来。把自己的注意力全部放在手上的动作上，感受手用力的过程。从结果来看，效果很不错。 写日记 把心里的话写出来，这是最没有负担的倾诉宣泄的方式。也能帮助自己记录情绪变化的过程。可以写几句，也可以写很长，全看你的心情。 去绿树掩映的地方给自己时间 植物是世界上最完美的生命。它们安静而又充满生命力。摸摸它们，感受自己的情绪，不需要刻意回避自己的情绪，接近情绪，看清情绪。给自己一个回顾自己的机会。想象你不好的情绪都是大树的养分。 最后分享一下经验。尽量别勉强自己。按时吃饭，睡觉没那么重要。你的身体会告诉你现在需要什么，饿了就吃，困了就睡。只要保证睡眠充足，不暴饮暴食，就好。