解读情绪：爱上你的心烦和愤怒！你才能谈接纳自己

不知道你在和孩子的日常相处中，你有没有过类似的经历呢？     比如你刚打扫完卫生，一眨眼的功夫，孩子把桌上地上又搞得一塌糊涂。     明明已经很晚了，你都困得不行了，孩子还在床上蹦蹦跳跳，吵着要你一会给他倒水，一会又要抢洗手间，拿这个拿那个。     孩子的作业，明明是他自己的事，你提醒他一个上午，赶紧去写吧，去写吧，一个上午他还是没写几个字。     你会不会觉得很烦，甚至会有愤怒呢？    今天我们就来拿出十分钟的时间，对自己的情绪有更多一份的理解和接纳。     我先来说说我家后院的故事，我家里的资源实在丰富，哈哈！     昨天中午我感觉到很困，我想给两个孩子讲一会故事，大家就一起午休了。当我在讲故事的时候，儿子很愿意听，这让我感到很开心。女儿在一边吵着要大家一起捉迷藏，我感觉女儿有她的需要，但是我身体困乏，一点也不想玩什么游戏。她连续要求几次要玩游戏，我也给她说了我要休息了。我实在很困了，就躺下来了。这个时候女儿开始在我身边跳来跳去，儿子也跟着从我身边穿来穿去，他们可能觉得这样的玩法，机会不多呢，越玩越兴奋！而我只想好好睡觉，很想让他们停下来却连好好表达的力气都没有了。 就在这个时候儿子从我的膝盖上一点的地方踩过去，那一刹那腿很疼，我感觉到自己的愤怒瞬间窜到头顶了，同时还有点委屈，希望孩子能理解我，给我一个安静的环境，让我好好休息一下，能够精力充沛。      我带着这份愤怒和烦躁的情绪来到隔壁的房间，把门锁上，感觉情绪一下就平复了。听到孩子也没有刚才那么闹了。我睡了近半个小时。起来的时候，发现两个孩子都抱着碗在吃饭，还看着电视有说有笑。看来俩孩子还是可以很好的照顾自己的。     在这件事情里，当我有愤怒和烦躁的时候，意识到自己有一份需要没有被满足，刚开始是希望孩子们能照顾到我的需要，能安静下来，后来发现孩子们不能配合的时候，我需要为自己的需要负责，孩子就是孩子，他们没有照顾我们的责任，而我们作为父母却有照顾他们的责任。我选择到隔壁房间去好好休息。当我能够很好的照顾自己需要的时候，会能更好的照顾到孩子。     如果我没有理解我的这份愤怒和烦躁在提醒我什么，那结果会怎样呢？很可能是把孩子狠狠骂一顿，同时更加气愤，真是自己把自己气出内伤，讨厌自己又讨厌这份情绪。    我想你在和孩子的日常相处中，可能也会遇到这样的烦恼和困惑。    对于自己的“负面”情绪，你第一想到的是控制吗？觉得有愤怒是不好的，不是一个新时代下的好妈妈应该有的。我要学着能用什么方法压制住它，控住住它。同时你也会发现，越是想要忍住或控制，往往到最后发泄的威力更大了，今天忍了，过几天还是没忍住，越忍越压制往往爆发出来的力量更强大。其实愤怒的包括其他情绪是你自身力量的一部分，如果每一次当你愤怒或者有其他情绪的时候，你是压制的，忍的，时间久了，这份力量越来越小，你的情绪力量会越来越弱，直到你对很多人事物开始感到无力感，懒得管，也许这个时候更需要你要多加注意了。     所以如何正确看待我们的情绪，是我们第一先要清楚的。     其实情绪是你内在的潜意识给你的一个信号，同时为你指明一个方向，情绪背后有其正面意义。情绪是我们的朋友。     那既然情绪是来给我们指明方向，帮我们的，为什么我们会觉得愤怒来的时候，它像是洪水猛兽，招架不住啊，比如我们会说冲动是魔鬼，失去理智，感觉我们是被情绪操控了呢。      其实从脑科学的角度来分析，前额叶皮层主要是负责情绪，人际关系，自我意识，逃避恐惧，道德品行等，是区别与动物脑的。情绪脑活跃的时候，就会限制理智脑的工作。     情绪脑和理智脑之间有个神经连接。这份连接在我们从小到大的教育里，慢慢就变弱了。比如：看到孩子哭了，通常情况下，大人是如何处理的呢？不要哭了，不许哭，再哭我就不要你了。大人都没有学会如何把情绪很多的收回去，却让孩子这样做，时间久了，孩子的情绪脑和理智脑的那份连接和觉察也就很弱了。自然情绪的管理能力也就不高。     所幸的是，这份连接，我们是可以通过强化练习来增强的。      像我在2年前，情绪经常是被外界的人事物控制的，听个什么火气一下就上来了。那时候的我心里有爱表达不出来，家人给我的爱，我看不到，整个心是堵塞的。通过持续的跟着代老师练习实践，如今很细微的情绪苗头都能及时觉察到，并作出相应的处理。可以说情绪在指引我真正的爱自己。自己的情绪能够管理好了，和孩子的关系也就自然亲近了，我说的话，孩子也愿意听了。和爱人，父母的沟通通畅了，这在原来的我看来，当时没觉得会这么快实现。     想想看，如果你身边有位知心朋友，愿意听你的心里话，每天在线陪着你，又能在你需要的时候给到相应的引导，跳出迷茫，看到方向。让你通过1-2个月或者2-3个月练就情绪觉察和管理的能力，你觉得这能给你带去多大的价值呢？是的，就是我，哈哈！当然今天我们讨论的是从大的方面来解读愤怒的，如果是有朋友有具体的情绪，我们是可以一对一，用简短有效的引导来让我们从大的情绪里获得一份平静。能让你在面对同样的人，同样的事，不再是强烈的愤怒，可以平静面对。有很多的方法。情绪处理好了，我们的负责解决问题的部分就能发挥很大的潜能。有希望得到这份帮助的朋友，可以私聊我，多一些了解。     你不需要看过多少书，或者对情绪有很多了解。我们可以一起试着更深一点的了解情绪。     当愤怒来的时候，它其实是潜意识在给我们力量去改变一个我不能接受的情况。     比如你教孩子一道题，当耐心磨完，孩子依然是一头雾水。这个时候你一直忍着的火可能就要爆发出来，这是一份愤怒的情绪，愤怒是给我们一份力量去改变一个我们不能接受的情况。这个时候你就要问问自己了，为什么你需要一份力量呢？你不能接受什么呢？ 再比如，你看到孩子在做的事很危险，第一反应也会有愤怒的情绪。同时这份愤怒的背后是你的恐惧或者担心害怕。 下面我们来简单了解下烦躁：     烦躁的正面意义是：我不应该在这里，可是不得不在这里。     就比如，开篇我自己的例子中，我面对孩子在我旁边跳来跳去，我感觉很烦躁，这份烦躁是在提醒我。当我自己照顾自己的需要，而不是寄希望于环境或者孩子，我选择离开那个吵闹得环境，自己的需要得到了满足，情绪警报自然就解除了。     综合以上的例子，你是否对情绪有一份全新的认识呢？面对情绪我们首先要做的是解读它，而不是压制和控制。情绪的背后是有一份需要，需要被满足了。情绪自然也就从愤怒，烦躁，到平静，满足了。所以爱上你的情绪，当它来的时候，你就多了一份了解自己爱自己的机会！