心理的压力如何释放？

一、压抑的心理   在生活中，遇到不开心的事情怎么办？   在工作中，遇到不顺利的事情怎么办？   在感情中，遇到沟通不顺利、吵架怎么办？   在人生中，经常会遇到各种各种的很多问题，问题解决了，会非常开心。如果问题得不到很好的解决，就会在心里累积一定的压力。   如果因为各种各种的不顺利，负面的情绪长期得不到释放，那么，积累的情绪就会像火山一样，默默地聚集，直到一天，突然爆发，造成难以预料的结果。   在生活中，人们往往会把自己工作中的情绪带回家，发泄到最亲密的人身上，伤害了家庭的关系。有句话说：人们往往把最好的一面留给了别人，把最不好的一面留给了亲人。   有些人虽然有负面的情绪，但是不会爆发。他们似乎非常理性、冷静，能克制自己的情绪，他们信奉“高手都杀死了情绪”。然而，负面的情绪虽然没有爆发，但是，它们还在无形之中，影响自己的心情。外表是风平浪静，但是内心也许是波涛汹涌的。   如果内心毫无波澜，情绪也许就真的“死亡”了，那么，也就成为了“机器人”，也就容易失去人格魅力了。 二、如何识别自己心理的压力？ 真正富有人格魅力的人，喜怒哀乐能够很好的表达，各种情绪都能够很好的释放，让自己人群中非常有吸引力。 对于普通人来说，适当释放自己的心理压力， 有助于身心的健康。 那么，什么是心理释放？就是说，心理压力达到一定程度，需要得到宣泄，释放自己的压力。 如何识别自己心理的压力呢？ 心理压力直接导致了情绪的产生，往往是比较强烈的情绪，比如急躁、苦恼、压抑、忧郁等等。 很多情绪是容易流露在外的，不开心的时候，往往笑容也是比较僵硬的。 有些情绪并没有流露出来，而是被压抑在了心底。这些被忽视、被逃避的情绪潜藏在心里，让人感觉到莫名的压抑。 如果感觉长时间不开心，很难让自己嗨起来，往往就是心里累积了的压力。 三、心理压力是怎样产生的呢？ 任何的心理压力，都是在一定环境中发生的事情产生的。一些事情的发生，往往不是自己期待的，超过自己的控制能力，就会造成心理的压力。 这些事情，是生活、学习、工作或者感情方面的事情。“冤有头，债有主”。心理压力或者负面情绪的产生，都是有一定的原因的。 找到发生情绪的具体事件，这是心理压力的源头。 但是，同样一件事情，引发的情绪确往往是千差万别的。对于复杂多变的情绪，可以简单的分成两类：积极情绪和消极情绪。 消极思维的人，发生的任何事情，都会往消极的方面看，引发担忧、悲观的情绪。 积极思维的人，发生的任何事情，都会往积极的方面看，引发，自我激励，乐观的情绪。 中国古代有很多积极思维的成语：塞翁失马，焉知非福？失之东隅，收之桑榆。 四、心理释放的方法有哪些？ 心理释放就是释放压力和情绪，主要的方法就是注意力的转移，情绪的释放和认知的升级。 1.从引发心理压力的环境中“逃离”。在恋人之间，如果越吵架越生气，甚至还会进一步升级，可以的做法就是离开房间回避一下，有时候也需要出去走一走，“眼不见心不烦”，当让自己生气的人不在眼前，人也会冷静下来，不至于把吵架进一步升级，甚至无法收拾，造成更大的伤害。 如果引发心理压力的环境是自己无法改变的，那么，短暂的逃离还不够，就需要和环境尽可能做一个“切割”。在生活中，有些原生家庭不幸福的孩子，通过搬出去住，成立新的家庭，让自己的人生从此打开了新的篇章。 2.情绪的宣泄。开心的时候要大笑，悲伤的时候也需要痛哭一场。当然，需要在一定的环境下，尽量不影响别人。有些人在不开心的时候会放声歌唱，有些人会看一场悲伤的电影，有些人会在自己信任的人面前哭一场，有些人也会独自一人默默流泪。通过体育运动，可以释放自己烦躁的情绪，打球挥拍的时候，也能“打掉”郁结的情绪。 3.做能让自己开心的事情。在不开心的时候，做一些开心的事情，就能让自己嗨起来。兴趣爱好是非常重要的，如果说人生就像炒一盘菜，兴趣爱好就像是调味品，让人生这道菜一下变得美味可口了。有些人不开心的时候，喜欢出去旅游，放空自己；有些人喜欢去歌厅唱歌、跳舞；有些人喜欢体育运动，就去操场踢球等；有些人喜欢吃好吃的，用美食安慰自己等等。 好的兴趣爱好，是消极情绪的平衡器。如果没有自己的兴趣爱好，人生就往往显得无趣。如果自己的趣味比较low，比如暴饮暴食，沉迷游戏等，时间长了，往往也会成为引发心理压力的原因，让人逃避现实的问题。 4.认知的升级。这是心理释放的终极方法。在心理有巨大压力的时候，可以逃离环境，释放情绪，做让自己开心的事情，但是，这些主要是注意力的转移，问题的根源还是没有得到解决。所以，心理的压力还会持续不断的产生，负面的情绪也会周而复始，影响着人的身心健康。 五、当你变好时，世界也跟着好起来！ 佛说：众生皆苦。 在一个人的人生中，往往会遇到各种各样不顺利让人不开心的事情，“不如意事常十八九”。 如果一个人的执念过重，就会感到痛苦。要想解脱痛苦，也就要破除内心的“执念”。 从小到大，人们内心的执念太多了。 小时候，要考一个重点初中、高中，名牌大学。如果考不上，就觉得对不起父母老师，辜负祖国的培养。 毕业后，要工作顺利，升职加薪，事业有成。如果工作事业不顺，升职无望，就容易感到苦闷。 谈恋爱结婚，要找一个理想的对象，各方面硬件软件要求很高，找不到就痛苦。 但是，生活并不会总是像我们期待的那样进行，很多我们想的事情不会发生，甚至事与愿违。 这时候，有心理压力，有负面情绪是能够理解的。消极思维的人觉得诸事不顺，前途渺茫，自怨自艾，悔恨终身。积极思维的人觉得如果事与违愿，一定是老天另有安排？他们不断调整自己的认知和行动的方向，也许，从此打开了一片新的天地。 罗曼罗兰说过：世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。 生活的真相是什么？也许，一千个人有一千个答案。重要的是，你自己的答案是什么？ 有些东西人们无法改变，比如家庭出身、从小受到教育、文化背景等外在环境，有些东西人们是可以改变的，比如对过去经历的看法，行动的方向，自己的习惯等。把消极思维转变成积极思维，在行动中一点一点感受自己的力量。 当你变好时，世界也跟着好起来