演讲紧张怎么办？

就演讲紧张而言，我个人的感受是 首先，要对听众的组成和会场有一个整体把握，可能的话要去看看会场，增加安全感 其次，要对演讲的课件或稿件有所熟悉，充分准备，如果不知道怎么对ppt进行临床发挥，可以提前写一个逐字稿，或者像小罗这样，在脑海里不断预演现场可能的各种细节 第三  如果非常紧张的话，也可以在手上拿一个物品，比如笔或激光笔，人对现实的物件有掌控感时，就会降低心里的焦虑感 第四，如果已经站到讲台上了，非常紧张，以至于发声走音或没办法说话，可以暂离现场做几次深呼吸，还不能缓解，可以告诉大家，我有点紧张，大家掌声鼓励一下我……当紧张找到了一个锚点，就会缓解了 第五 需要暗示自己，紧张是正常的，每个人在没上过几次讲台的情况下都会紧张，允许自己紧张一下下 第六  找机会多上讲台，自然就会缓解啦 第七  如果以上几条都试过了，还不能缓解，不仅演讲紧张，在很多场合都紧张，影响生活和学习，建议找一个靠谱的咨询师谈谈