人们为什么总是重复痛苦？该如何停止这样的重复？

很多人会在现实中不断重复痛苦的经历，或者会“在已有关系里持续重复旧有的不良互动方式”，或者“在新的关系中重复旧有的互动方式。 在新的关系里制造出旧的处境”，又或者“反复陷入与旧关系类似的新关系之中”，并且，这种重复的本质是一种“强迫”，即，它的发生往往是不受个体意识所控制的，即使人们内心百般不愿意，但现实却不可避免地重蹈覆辙。  一、为什么人们总是重复痛苦？   痛苦容易重现那些曾经遭受不幸的人，往往更容易再次遇到不幸。比如，那些在童年时期受到过虐待的人，也在成年之后更容易成为关系虐待的受害者，也更可能在后来发展出自虐的行为。有心理学家研究发现，一些自我伤害的行为，如酗酒或物质成瘾等，也与童年受虐经历有关。   比如父母与子女之间的控制与顺从，或苛责与反抗。这也是为什么有些父母不仅能够干涉孩子的择校择业择偶，甚至还能插手孩子所组建的家庭的各项事务，甚至是孩子再下一代的生活。   弗洛伊德认为，人们主观上并不会想要回忆起那些令自己痛苦的过往，相反，他们无比想要忘记或压抑这些记忆。也就是说，人们在行为上无意识地重复过去，重复过去的负面的应对方式，有可能是为了逃避内心的痛苦。   重复痛苦，也可能是为了掌控，对不愉快经历的重复，可能蕴含了一种想要回到事情最初状态中的渴望，希望变被动为主动，掌控那些曾经的自己无法控制的东西，改变最终的结果。   就像有些人之所以会无意识地反复陷入出轨的亲密关系之中，就可能是因为Ta的父母曾因一方出轨而分开；当时年幼的自己，在家庭中感受过那种被背叛感与无能为力，那么，Ta在潜意识中，就有可能希望成年之后的自己、有能力应对的自己，能够重新经历这样的关系，去改变曾经的无力感，重获控制感。     当成长环境过分的严苛、冷漠或是危险时，都有可能让人变得过度警觉，即他们会对一些负面信息过度敏感，做出过激的反应。因为在成长的过程中，他们习得了通过保持高度警觉的方式，随时准备“应战”，来保护自己。也就是说重复，也可能是因为“过度警觉”   还有一些人在经历过一些十分痛苦的关系之后，他们体会带了更为激烈的情感，他们对于关系的期待和在关系中的情绪需要也会随之发生改变。比如，在充满冲突的家庭中长大的孩子，可能对于亲密关系中产生的痛苦和不快，被误当成情感深刻的表现。     二、该如何停止重复的痛苦呢？    想要停止强迫性重复的关键在于克服否认与压抑。只有这样，那些真正的原因才会回到意识层面，我们才会不仅仅只看到被重复的行为，而是看到自己究竟为何而重复。比如，我们总是陷入出轨的关系之中，或者总是与父母陷入负面的沟通模式之中，这些行为背后真正的原因，可能因人而异。   而我们需要找到自己的原因，才能真正找到解决的办法，也才能在进入新的关系的时候，把此时此刻的关系与重复的行为区分开来，意识到哪些无意识的反应可能来自于过去，而不是眼前的这个人。比如，我们对于伴侣的不信任，可能并不来自于对方当下的行为，而是我们自己过去的遭遇。而我们需要去意识到这一点。   这样，我们才有可能在意识层面上去主动控制自己的行为，去停止那些习惯性的、重复的、不针对现在的关系和眼前的这个人的行为。    比起年幼的自己，我们的确变得更有力量了，但这并不意味着我们要去重复体验过去来证明自己的成长和强大，而是应该意识到自己对此时此刻的人生所负有的责任，主动选择放弃那些让自己“上瘾”的行为，勇敢地去用全新的视角看待过去的关系，建立新的与他人的联结。    1.创伤总是和一些不愉快的关系联系在一起，它也会影响到我们建立关系、信任他人的能力。而如果能够找到彼此信任的、有支持性的社群，会有助于我们重新建立起信任和安全感，体会到与他人的积极互动给我们带来的帮助。   2.有过童年创伤的人大脑灰质会更少，而研究证明，通过8周的正念减压练习，能够使得大脑灰质的密度提高。正念练习也已经被广泛被证明在减缓焦虑和抑郁情绪、减轻PTSD症状上有显著的效果，即便是在家里做呼吸练习（每天坐下来5-15分钟，把所有的注意力集中在呼吸上，感受它从你胸腔到腹腔，再出来的过程），都能够使你应对压力时更平静，减少过激反应。   3.尝试固定时间写作（比如每天15分钟），写下你内心最深处的情绪和想法，写下那些曾经对你的人生产生巨大影响的事件，在写作的时候，试着去感受这些事件的原貌，以及它们是如何影响了现在的你。在写作中，你可能会将过去与现在连接起来，并且真正让过去的事情过去。