挑战认知歪曲(4)低估和否认

在认知领域有个术语，叫做证实性偏差，指出了人们常犯的一个错误:我们会对证据进行解释，来支持自己预先存在的信念。我们会忽视那些不支持自己观念的证据，来达到支持自己的目的。当这种情况发生时，就如同你可能是世界上最慈爱的父亲，但是在孩子啼哭的那一刻，你脑海里突然出现了想去摇晃他的想法，于是你给自己判下了死刑:我这一生都在虐待孩子；当你注意到电视里漂亮的女演员时，你会认为自己对配偶的不忠。但是你忘记了，自己曾经有很多次机会瞒着配偶去做些什么，却没有这样做。你会发现，自己无法接受这种赞扬，大脑已经关闭了这种自我表扬的功能，因为它与脑海中的声音是不符合的。 挑战低估和否定 尽管经验不会证明什么，但至少你可以用它来挑战自己的假设。用肯定的方式作答，接受这个事实:所有的证据都表明你可能是正常的，只是在过多地看重心中的恐惧。你是一个好父亲，打破原本给自己的设定。