如何提升自己的安全感

如何提高自己的安全 不知道你是否有留意过这样一个问题，那就是有一些朋友，在面对恐惧的事情或者说心理压力过大时，会自言自语的唠叨。 可能在你的眼中，这是一种犯傻的行为，但是通过国外的心理学家研究表明，自言自语除了行为上不好看之外，它可是大有用处的，能够增强我们的安全感，缓解心理压力等。 你会听见他们唠叨的内容全是关于他们怎么担心怎么害怕。正是释放内心所忧虑的情绪，经过一番唠叨自言自语以后，这些原本害怕的人的胆子反而变得比较大。所以建议当你遇上压力或恐惧，内心安全感不够时，与其假装冷静地默默承受和压抑负面情绪，不如大胆地接受，大胆说出自己的担忧。 另外无数研究灾害应变的研究都表明： 社会支持，是最有效应对压力和创伤的方式。 也就是说，当你觉察到自己安全感偏低的时候，最需要做的事情也许不是逼着自己强大，而是找到让你觉得可靠的人，从他们那里获取一些让你体验到安全的力量。 换个角度，重新叙述你的故事。 在临床心理学上，有一种疗法叫做叙事疗法。它是通过讲故事的方式，让你体验到自己更加具有主动性和自主性。 比如在回顾你的安全感缺失来源的时候，你以往的叙事方式或许是“我的原生家庭很糟糕，父母经常吵架带给我很多恐惧，我无法体验到安全”。 如果你想改变叙述方式，你可以尝试把自己从这个故事主体中分离出来，比如你可以这样讲这个故事： “我小的时候经常看到父母吵架，但他们并没有打我，我独立于他们争吵的世界之外，他们吵架的时候，我是安全的”。 重新叙述自己的故事，会让你体验到对自己的人生可以增加掌控感，这会提升你的安全感指数。 坚持运动或者一种爱好 已经有心理学研究表明，坚持运动对于抗抑郁等心理疾病有比较明显的疗效。如果你时常感觉自己不安全，不妨给自己找一项喜爱的运动并坚持下去。 在和自己的身体通过运动重新做连接的过程中，大脑的结构会随着你的运动发生变化，从而实现生理基础的改变，带来安全感的提升。 尝试自我修通 每天给自己一个正向训练，坚持一段时间，感悟自己对于正向训练的收获，并记录下来。