镜像自我练习-我是谁

有时候我们会觉得对自己非常的熟悉，但有时候当我们察觉自己的所思所想，所作所为，又觉得非常的陌生。在心里会产生一个很大的疑问，我到底是谁？我是一个什么样的人？ 想要回答“我是谁”这个问题，镜像练习会是一个简单而强有力的方式。在这个练习中。当你进入状态的时候，你会直接从镜子中看到你潜意识中关于你自己的信息，这些信息常常是你意识不到，但又无比重要的。 如果你的潜意识和意识差别不大，也就是你的外显自我和你内在的自我比较一致的话，你在镜中看到的自己和真实的自己就比较接近，镜中出现的东西，不会让你产生很强烈的恐怖感。 但是如果你的自我冲突非常严重，外显自我和内在自我非常矛盾。那么潜意识里会隐藏很多意识上自己不愿意触碰的东西。这个时候你看到镜中的成像会以比较恐怖的形式出现。这个恐怖并不意味着潜意识是恐怖的，只是反映了你意识上对于这部分潜意识的态度非常的排斥。你越是拒绝接纳他，他就越显得恐怖。 ♥整个练习的流程如下： 让自己舒服的做端正或者躺着，闭上眼睛，感受一下身体，让身体放松下来。 想象，你走在一条小路上，慢慢的靠近了一栋房子。你打开房子的大门，进入了客厅，你观察了一下客厅的空间氛围，客厅的装饰摆设，感受一下自己当下的感觉。 在客厅的一角，你看到一扇房间的门。你慢慢的走近，打开这扇门进入这个房间。先感觉一下这是个怎么样的房间。然后，你发现房间里有一面镜子，你走近镜子，在镜子里你看到了什么？ ♥自我整合和转化： 看着镜子里的东西，感受它和你的关系，它和你的距离。想象，如果你可以和它对话，你会对他说些什么？它想说些什么？ 在对话过程中，感受你和它的关系的变化，距离的变化，你对它感觉的变化。可以试着逐渐的靠近它，慢慢让他变得清晰起来，乃至拥抱它。 ♥聊练习说明： 在做这个练习的时候，如果感觉特别难受，不要勉强自己做下去。刚开始做这个练习的时候，你可以在亲友的陪伴下或者在专业人士的陪伴下完成，如果特别痛苦的话，尽量不要一个人去做。 心灵的事，要慢慢来。如果你感到的恐惧非常强烈，自己完全不能接受镜中的意像，不必勉强自己向他靠拢，完成整合。