好睡眠的‘天时+地利+人和’

好睡眠的“天时+地利+人和” 心灵疗愈是“人和”的“核心”   科学健康的高质量睡眠是自愈自卑、抑郁、失眠、恐惧、厌世等情绪化症状的基础保证。 人类要懂得追求科学健康的高质量睡眠，是有刚需条件的： 即好睡眠的---“天时+地利+人和” 天时：睡觉的“时空” 既时间+空间 时间：一定要在每天的子时之前，洗漱干净，宽衣解带，上床睡觉； 成年人一般掌握在晚上的9-10点钟左右。 空间：一定要有一个干净、安静、适温、通风、光亮适宜的房间。 地利：睡觉所用的床垫+枕头 最好能选用符合人体工学设计的高品质床垫和枕头。 人和：睡觉的人要清楚，睡觉就是要使自己的身心进入冥睡状态，清空大脑，放松身心。 既不能躺在床上浏览视听资料、玩电子产品；更不能思考工作和生活中的琐事，尤其是那些挥不去，剪不断、理更乱的烦心事。    违背睡眠的“天时+地利+人和”的任何一方面，你都无法拥有好睡眠的。 睡眠不好，睡眠不足，势必导致神情恍惚，紧张恐惧，抑郁颓废，注意力不集中，记忆力减退，严重影响学业、事业及正常生活，甚至出现不尽人意的意外事件。 我们分析好睡眠的三要素，“天时+地利”是外因，只有“人和”是内因；内因若存在问题，外因是无法发挥作用的。 心灵疗愈可以帮助人们解决内因的问题。