花落知多少
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本人女，是一个刚毕业的学生，现在在政府上班，因为在单位一个人住，本来就怕黑，所以每天晚上都处于精神紧张的状态，晚上老做噩梦，每天晚上都是一两点才能睡得着，然后一闭眼就是噩梦里的情形，我感觉我都快得精神疾病了，请大家帮帮我
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情感
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89 人回答
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方便回家住吗 怕黑可以开着灯睡
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谢谢你，离家远，只能住在单位，偶尔也开灯睡觉，但是眼睛不舒服，每天晚上精神都处于紧张状态，一有点动静就害怕的不行
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你好
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不能和人合住吗 或者出去和人合租？
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可以先采取开灯睡，这个是不是跟你以往的一些经历有关系? 解决心里的情结，才能从根源上解决问题。
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有可能，以前差点被坏人伤害
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因为自己来这边上班，没有关系太好的伙伴
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梦，反应了你的潜意识内容，你可以多了解你的梦境的内容。另外，对于成年人的怕黑，怕一个人单独睡眠，这些需要寻找原因。
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嗯，这可能是你内心深层恐惧的原因
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梦了不小心误杀了一个老奶奶，然后感觉每天晚上她都在旁边看着我
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熄灯后想到的是什么内容，如果你想解决，我们可以来聊聊
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不一定是认识的啊 可以通过中介合租的
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不小心——内疚感。 误杀——攻击性。 老奶奶——老年女性。 看着你——惩罚。 这些是我看到的部分内容。你可以尝试分解你的梦境，感受你在梦中的感觉，然后在你的生活中寻找类似的感受
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生活中没有类似的
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比如，你在生活中的性格是怎样的?
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受到过伤害？
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这是过度焦虑和恐惧的表现，非理性的自己又控制不了的恐惧，需要学会放松，以及改变一下不合理的信念，需要的话可以找我咨询
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可以养一个小狗陪伴你呀
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可以买一个小夜灯，然后买一个眼罩。这样既有灯也不用怕光让眼睛不舒服。其实你的关键就是在于心理阴影，怕黑或者做梦都是这个的外在表现。
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也没有
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谢谢你
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我是属于性格外向开朗的那种，也是外强内弱
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我的意思是，你需要把梦境和你生活中的点滴进行对接，比如说，你的性格对于自己具有攻击性是不是不能接纳，对于权威(老奶奶的象征)，是不是有惧怕，和老年女性的关系如何等等，诸如此类吧
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你好聊聊吧
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内心里有一个压力元等着你去破裂释放，可以关注咨询我
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你好
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这是一种没有安全感的体现，你能说说你和你家人的关系是怎样的吗？我们能具体聊聊吗？
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心里有阴影是因素 没有安全感是病因
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[语音回复]
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怕黑一种本能，正常情况下，成人后这种怕黑的恐惧基本不会有太大影响。 怕黑，来自情感上被忽视，造成心理上的孤独和不安全感，害怕受到伤害。 怕黑，做噩梦是在说:宁愿有鬼，也不愿内心空洞的一个人待着。
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孤独，又想太多。是到一个新单位心理焦虑，建议多运动，参加学习班之类的，把自己从恐惧中拉出来。有机会多跟同事交流，熟悉人事关系。晚上一个人在房间的时候可以听音乐，让自己心安些
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可以找一把你伴，或者点灯睡觉，克服恐惧心理需要系统咨询。
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可以私聊教你小法
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嗯嗯，我跟你情况类似，外地，刚开始几年在单位住，我每晚开灯睡，还是怕，自己洗澡也怕，也不敢一个人出门逛街，吃饭……不过，现在，我没有这种情况了
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开着舒缓的音乐试试呢
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天黑就进屋锁门 坚持做些喜欢的事 困了才睡🌷
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找个朋友陪你一起住吧，适应一段时间会慢慢适应或者调整过来的
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谢谢老师
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感到你一定很苦恼。有好朋友去找好朋友一起住着看看情况，不然就去看看心理医生，开些镇静的药物。以后会慢慢适应的
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你好
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听说过李世民的故事么？当时云武门之变，他天天做恶魔，结果用守门神安神了，这可能就是类似心理暗示有人黑夜里保护他了，你也可以试一试添个你自己喜欢的图或者偶像或者门神在宿舍！试一试……看看有没有效果！😊美元效果咱再想办法
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谢谢你
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不要谢谢，理解你，我也怕黑，激动小时候贪玩晚回家，妈妈门关了，因为怕黑就一直哭叫，那一次印象深刻，后来不敢太晚回家！
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记得回家后！先关门！超级保险那种，至少要让自己心理上安然！就可以把恐惧降低，如果开灯会影响睡眠，所以还是关灯好，听听音乐等等！ 还有坏人是少数的，大部分人都好的！买一些自卫武器给自己防身又可以给自己增加安全感！🌹🌹
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😂😂
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我以前也是这样，后来好了
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那你是怎么克服的
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怕黑就开着灯睡觉吧！
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我我不喜欢开灯睡觉，可太太要开灯睡觉，是孩子在婴儿期为了便于随时照看孩子形成的习惯。以至于现在孩子大了也开灯睡觉。现在我的女儿在这种情况下长大，也要开灯，关掉就说怕。
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嗯嗯，好的好的，谢谢哈
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试着听一些催眠的歌曲，可以找个室友
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貌似能理解
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希望能帮到你
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如果经常做噩梦。恐惧，可能是肾虚。
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回家以后准备睡觉的时候先用热水泡泡脚，泡到全身出汗为好，然后可以先开灯睡觉，慢慢减弱灯光的亮度，睡前喝热牛奶安神，放一些柔和的有助于睡眠和精神安定的催眠曲，让自己身心彻底放松起来，逐渐适应这个安全的环境，慢慢调整你紧张的神经。首先你自己不要着急这件事，越着急精神越紧张。你要知道怕黑是很多人都有的正常
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现象。然后你要告诉自己没什么可怕，慢慢调整自己的情绪，听听音乐，放松下来，先把灯全部开着睡觉，逐渐减少灯光的数量和亮度，比如慢慢有点适应以后可以就开床头灯睡觉，然后慢慢试着进入黑暗
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谢谢你，真的很感谢
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如果真的能帮到你的话我很开心。可以试试我说的方法。你的问题并不是什么大问题，你只是有些神经敏感罢了。
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嗯嗯，现在就去泡脚喝牛奶😊
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我一直都是这样的，一般不会关灯睡觉，我会带一个眼罩睡，害怕的时候就抱着东西
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买个小灯，亮度不要太强的，买点红色黄色水晶。另外平时多跑步，练习下瑜伽。你这种情况是典型的肾虚。以精神分析而言，也可以说是母婴期未被好好照顾。总之要好好调理与锻炼身体。我以前也有这个症状，后来练习瑜伽解决的
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没有安全感，找到原因，分类
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你可以晚上找个事情干，转移注意力
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你想要知道什么？
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怕黑，不可怕，谁都会怕黑，只是因为你自己一个人，不知道应该怎么办，也没有人陪着你，你可以试着找一找朋友，聊聊天，多想想白天开心的事情，不要想着这里黑，你害怕
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你可以住集体的
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单位集体宿舍没有邻居吗？你这种情况不完全是怕黑的问题……
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找个对象就解决了
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你希望自己拥有一种正气凌然的品质吗？
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找个男朋友或换个地方住吧
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怕黑是正常的！我现在也是一个人住，老公外地工作周末才回来，孩子在老家。我也害怕，尤其是有动静时！但我坚信不做亏心事不怕鬼敲门！选择一个安全系数较高的小区居住，会让你更踏心的！
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我每天都睡得可踏实了！也许是工作忙碌，回家做饭收拾家，很快就入睡了！建议睡前看看书！
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好的，谢谢姐姐
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睡眠质量关联人的健康，还有第二天的工作状态，希望您每天好睡眠！睡前放空自己！
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这几天还怕黑吗
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你害怕的其实是你自己 内在也许有种被压力了的能量 这个能量也许是你的愤怒 你平时可以表达自己的感受与情绪吗
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你好，治疗此类害怕失眠经验丰富，可以聊聊
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不建议开灯睡，开灯睡影响健康，给楼主一个办法，首先单位门锁死，下班之后做运动，大量有氧运动，洗澡，泡脚，上床，关灯，睡不着反复几次，就可以了
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您好，对于您所说的问题，我认为您的强迫观念占有主导地位，其主要原因在于不合理的认知，为什么怕黑有想过这个问题吗？那是因为你认为在黑暗里有脏东西，为什么一直做噩梦？那是因为你自己心里一直所想的内容从而强迫在做噩梦，解决不合理的信念，去除焦虑症状，你的这些问题就能起到很好的解决，建议适当的做做放松训练
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[语音回复]
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可以找人租啊，根据当地租房价格，找一个自己喜欢的人租给她。
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如果怕黑，就开灯睡觉，只要自己感觉自然就好。
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这是心理作用，需要的话可以私聊
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有几个方法可以缓解: 1. 晚上适当做些运动，以略有疲惫感为刚好，也不要太剧烈的运动。 2. 睡前尽量不要看电影，电视剧，尽量一边看看书，一边听一些舒缓的音乐。 3. 睡前喝一杯温牛奶有助眠效果。
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一个人在外面是没办法的，有的时候不仅仅是为了工作。你说害怕不单单是表面上的害怕，还是你内心的一种恐惧。因为陌生。。
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你可以催眠自己，听听催眠的音乐，然后深呼吸
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你可以想一下，黑暗里有什么，以及回到梦里、你觉得每夜守在你床边的老奶奶会想对你说什么、你又想对她说什么呢。
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可以买一个暖光的小台灯，刚开始调亮，逐渐变暗。慢慢的就关掉。要适应一下，我以前也怕黑，每次睡觉都会醒来看是不是开灯，后来就好了。
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怕黑，害怕一个人睡，每天晚上都睡不好，这样的情况，确实会让我们很担心，不知道该怎么办，是这样吗？
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应该是内心恐惧 造成的
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