爱美的留香
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最近总是失眠，越关注越睡不着，一上床就想着晚上会不会睡不着，然后就真的睡不着了，不受控制的总是浮现出害怕失眠来，不知道应该怎样调节好，已经半年多了断断续续的失眠，希望大家给我点建议，怎样自我调节
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失眠
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18 人回答
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白天多运动运动试试
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经常失眠首先要去检查一下的身体，如果身体方面没有什么异常的话，要看生活中是否有重大的压力还没有缓解。
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数羊 哈哈哈 睡不着的时候都想些什么 是不是生活中有很多事情让你焦虑或者担忧 平时适当运动，养成规律的睡眠时间，会有帮助的。 怎样自我调节，这个需要具体情况具体分析，希望能帮到你。
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希望能帮到你
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白天多运动让自己累一点，睡觉时想白天的事，想自己想想的事，想着想着就睡着了
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过度紧张而又很想睡反而睡不着，多半是对于睡眠的序曲并不强烈，希望可以帮到你。
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我阿姨也失眠，她吃褪黑素好像有所缓解。关键的是自己不要给自己压力，听听舒缓催眠的音乐，也许有帮助。
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这是失眠的人常见问题，一是进行肌肉放松训练，关于具体方法可以上网学习；二是学习一下森田疗法，顺其自然，为所当为，睡不着就睡不着吧，可以做的就是躺着想想事情。尝试一下，希望能帮到你。
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放松心态，想失眠也没什么，不就晚睡一会吗，那就看看书，但是早上不能赖床哦，到时间就要起床。用轻松的心态看待失眠。加油，你会调整好的。
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你好
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谢谢大家！我虽然晚上睡的不是很好，但是白天精神还可以，我可能是过分的关注睡眠了。
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孩子你说的很正确，是你过分注意引起的精神集中造成的，其实你想：白天你精神很好，这说明你精力旺盛充沛，是好事，有少部分人是这样的，你应该高兴才对，自己的这种与众不同是难得的好事，你可以有比一般人多的时间用于工作学习，不要把你的出众现象误解为你有问题了。我家里就有这样的孩子，tamen个个都挺好的。
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如果你跟我学不知道可不可以有效果
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你这种感受我也有过，首先找找原因，是因为工作、人际关系还是什么，能够妥善解决自然就好了；其次是别把失眠当回事儿，生活规律充实些，没事运动运动散散心，劳逸结合养成好习惯；最后可以找信任的人倾诉一下。
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根据提供的病程时间，半年多了。建议在线下就近找心理咨询机构，一对一面对面引导
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免费帮你
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听语文老师上课
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失眠是个综合问题，有生理的，也有心理的，当然心理能指导和克服生理的。三十年前睡不醒，三十年后睡不着，但我虽到中年，却仍奢望睡到自然醒。来吧，想我倾诉，助您畅想睡熟的洗礼。
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