你为疫情焦虑吗！请耐心看完。

近日疫情四起，无论是身处飓风的中心，还是外围防守，很多人神经紧绷，无时无刻刷手机。 看到疫情扩散新闻，新消息，莫名焦灼，生气，胸闷。这是我们的身体在报警:你的心理超负荷了亲！ 也许有人会说，我只是看了新闻，正常的恐慌好吗？！ 先别急着下判断，这些情绪十分隐蔽，回想一下，跟之前比，最近的生活有没有出现以下的变化： 1、睡眠障碍。晚上睡不着，早上起得早。睡着后做噩梦。  2、没胃口，吃不下，吃什么都不香。 3、原本有些头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比之前严重。  4、无时无刻在看各种信息，甚至主动去搜集信息，完全停不下来。  5、饭量不变，体重变轻，头发掉了很多。  6、特别生气，会憎恨没有做好的人，回复帖子会气得发抖。  7、别人开心放松，也会感到生气，认为对方不合时宜。  8、总担心自己生病，老觉得自己跟患病症状对应上。  如果短时间内发生了类似的变化，那么你可能出现了替代性创伤：“在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。” 别担心，出现上述情况可以试试以下方式: 1，察觉情绪，理解并接纳情绪。 2，减少相关信息接收输入。 3，放下手机，作息时间规律安排。 4，多试试室内可进行的娱乐活动。 5，多表达对身边人的鼓励和支持。 如果很难自我消化这些情绪，那么一定要记得寻求专业帮助。