我要如何才能接纳自己？

关于对自己坦诚这件事，很多时候你以为你对自己坦诚了，但是事实上你是自欺欺人，欺骗自己的感觉，你不是你以为的那么对自己坦诚。有些时候你很无意识的对对方讲了一句话，但是对方觉得受伤，也许当向你觉得很委屈，你会觉得你不是故意要伤害对方的，为何对方会有这么激烈的反应，过了一段时间之后，你有可能会被类似的话语被对方或另一个人给伤害了，你就会发现其实你对自己没有那么诚实。 只要你愿意对自己坦诚，你会发现你的生活中有很多契机帮助你自己越来越对自己坦诚。 至于我要如何接纳自己呢？ 1.停止责怪自己。 我们很容易无意识地责怪自己，你们对自己的认知常是很容易否定自己的状态，例如你跟朋友说你自己做了一件很了不起的事情，但是朋友没有什么反应，你就会很容易陷入你是不是不够优秀的状态，或者是会透过对方的眼光来看待自己。佛法中又叫做【无明】的状态。 如何停止责怪自己呢？ 我们无意识的会把别人的责怪当真，所以常常会有否定自己的感觉。 实际上，投射的速度常常永远比思考的速度还要快，你在责怪别人的时候，你没有发现吃的像在责怪你自己，我们要练习在任何情况之下子尽量不要责怪自己，同样的也不要责怪别人。每当我想要责怪自己或者怪别人的时候，就要常常提醒自己，我又开始不接纳自己了。这个当下要开始放下那个不接纳自己的行为，释放并删除不接纳自己的信念。 2.停止逞强以及逃避。 【逞强】和【逃避】和在一起是同一种机制呈现出来的两种反应。当一个人实际上在逞强的时候，事实上他是在逃避。 谦卑的傲慢就是一种隐性的逞强，然后不愿意去。面对自己的内在的一种模式，这也存在着我们的集体意识里。有时候我们不好意思去反对对方的时候，其实内心是不以为然的态度，这就是一种逞强。时间久了之后，这一种逞强会很容易去回避我们内在真实的感受。这也是我们每一个人要去面对并穿越的课题，举个例子来说，当我们在家与父母相处的时候，父母总是很习惯的唠叨我们，身为子女的我们会很习惯的不想去听父母的唠叨，事实上，我们并没有在听父母在唠叨什么，当父母在唠叨的时候，我们只是很习惯的把自己的心封闭起来。这就是一种很逞强逃避的模式，这很容易导致我们不容易接纳自己。特别是我们很容易听到我们不想听的东西的时候我们就会自然而然的把心关起来，其实对方是出自好意的动机，我们还是会忍不住把心关起来。这时候我们可以去觉察我们的内在到底在逃避什么，才会对自己越来越诚实，这样才能够真正的开始去接纳自己。 3.停止对自己隐瞒自己的感觉。 有时候突如其来的事情发生了，我们会赶紧去处理事情，外在发生的某些事情一定会勾引起你内在的感觉，内在的感觉才是真正我们需要面对的东西，我们最好不要隐瞒我们内在的感觉，但不需要去分析为什么会有这个感觉，只要很单纯的表达情绪就好。例如：委屈，生气，愤怒，等等。停止隐瞒你的感觉，坦诚自己当下的情绪即可，不需要做任何深度处理。只要你开始承认自己当下的情绪，那个情绪就会慢慢的松开来，例如某人说了激怒你的话，使你非常生气，你如实地承认跟自己说：他说这样的话让我非常生气。因此，你生气的情绪就会慢慢开始松开。 4.停止去揣测别人的想法。 如果你很习惯地去揣测别人的想法，同样的，你也会很在意别人对你的看法，这就是一种投射机制。你越在意别人对你的看法，你就越无法接纳你自己，如果你要开始接纳你自己，你就开始停止去揣测别人对你的想法。在揣测别人的想法的同时，也会忍不住的去评断对方，这往往都是很负面的评价。这是一个连续不断的机制，如果你不去揣测别人的想法，那么你就不会去评断别人对你的看法，你也就不会那么在意别人怎么看你，你的心就会变得坦荡荡，你就会越来越接纳你自己。相反的，你的心越是惶恐不安，你就会越去揣测别人怎么看你。 5.停止去评论自己或是别人。 老实说，评论这个动词是有快感的，仿佛我们好像真的懂得这怎么评价，这样的感觉是很有快感的， 最明显的就是我们常见的网路上的面的酸言酸语，不是当事人却预设立场的说出了当事人不真实的状况或评价，这会产生误以为自己知道得快感，满足感，假性存在感等，通常八卦往往就是这样来的。当你习惯评论的时候，脑中的想象力是非常丰富的，猜想出来的答案通常都是不真实的居多。当一个人习惯往外看的时候，他越没有那个精力跟时间往内看，所以他会越不知道怎么接纳自己。 6. 不害怕说出来的话被别人知道。 在说话之前要先想到对方的立场，别人听到我们说的话的时候可不可以接受呢？如果讲出来的话不怕被别人知道，你的内心是坦荡，而且无所惧的，你才能够完全的接纳你自己。如果你害怕，你说出来的话被别人知道，那就表示你所表达的是对方没有办法接受的，你隐藏的东西越多，而且压抑越多，你也没有办法接纳你自己。你如果越不害怕自己说出来的话被别人知道， 你就越不那就越不压抑，坦荡荡，你就越容易接纳你自己。简而言之，就是内疚感越深的人越不容易接纳自己；越不内疚的人越容易接纳自己。你可以重新检视你心里面的想法会不会怕别人知道，你能不能够坦荡荡的对别人说出你内心的想法？越是能够，内疚感越少，越可接纳自己；越是不能够，内疚感越深，就会无法接纳你自己。 接纳自己是一个不断培养的意愿，对自己越是坦白，越是坦诚，减低心里的内疚感，心里面的秘密越来越少，也不害怕让别人知道你的想法，这样的习惯是每一个人都可以培养的，每个人都可以完全的接纳自己。如果你觉得做不到或者是非常困难的话，欢迎与我联系，或者是在右上角按【咨询】，谢谢！