丧失的精神创伤及其疗愈方法

失去所爱的人，成为残疾人，患上严重疾病，成为暴力罪犯的受害者都足以破坏我们的生活。更常见的是失业、与朋友翻脸、分手，离婚，父母或祖父母去世等等。丧失主要会造成四种伤口： 1.生活被打断：铺天盖地的情绪困扰。 我们可能失去思考甚至自我照顾的基本能力，淹没在情绪痛苦之中。失去某人后的第一顿饭，被暴力犯罪后的第一个晚上，手术后第一次照镜子，失业后第一个圣诞节……每一个第一次都会唤起记忆、痛苦的渴望和对失去的事物的深刻思念。事实上，我们的生活在这里中断了。伤口的疼痛阻碍了我们对未来的探索，我们舔食者伤口无法自拔。 2.身份被改变：挑战个体角色和自我定义。 车祸、失业、分手、离婚、失去亲人，我们原始的角色已失败或终如，我们需要重新定义我们自己。 3.信念被切断：丧失会挑战我们的价值观。 失去的震惊之余，我们挣扎着寻找原因，这是我们常常心中充斥着疑问和困惑，会怀疑以往的价值观，现有价值感缺失。我们纠结于当时的细节，觉得如果改变任何一点，事情就不会发生。这是不接受的表现。通常人们会在六个月以后建立新的价值观，接受事实。但也有人一辈子也做不到。 4.人际关系被断开。 人们会觉得自己如果和别人联系或者开心的生活是对失去亲人的背叛，所以会主动减少和他人的联系。 治疗丧失的方法 疗法A：以你的方式舒缓情绪上的痛苦。 有时候把创伤时的细节谈出来对我们有帮助，但有时候过早的谈论细节会造成更大的伤害。我们能够做到最佳的处理方式，就是根据个人的倾向、个性和世界观进行治疗。愿意谈就谈谈，不愿意谈也不要逼迫自己。 疗法B：找寻你迷失的自我。 列出事件发生之前，你自己或者别人认为你有价值的品质、特点和能力（至少10项）。找出以上各项中与你现在生活最没有关系的是哪些？ 针对每一项，写一小段话，说明你现在为什么失去了这项品质。再针对这些项，写一小段话，注明你可以通过哪些人、活动或方式来找回它们，并且做得更好。做出一个计划，循序渐进的尝试。未必一次做到最好。慢慢来。 疗法C：寻找悲剧的意义。 寻找丧失和创伤的意义，对于治疗创伤至关重要。这个过程包括两个阶段：发现意义和发现效益。 发现意义是指将事件纳入现有的信念和世界观体系，使其更便于我们理解。发现效益是指我们从亲身体验中找到希望，我们可能对生活有了更深的理解、确定新的目标、发现什么更重要、找到新的出路。这发生在精神复苏的后期。在初期可以用“为什么”替代“怎么会”来寻找悲剧的意义。注意，要在你觉得自己可以管理情绪引起的疼痛和不适时才能使用这个疗法 疗法D:找一个心理咨询师 丧失以后，各种不良情绪包裹着我们，我们可能没有了力气和能量。内心宛若一潭死水，找不到自己的价值或生命的意义。消极悲观，无力疗愈自己。如此可以找一个心理咨询师帮您赋能，分析问题解决问题。重建心灵内生力量。