几个应对拖延症的策略

拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为的。 拖延症是一种不必要的自愿推迟,像所有习惯一样，它是一种内在的无意识的过程。 芝加哥德保罗大学的约瑟夫·法拉利从事的跨文化研究已经表明，多达20%的人都拖延的习惯。而且这种习惯会长期的影响我们的生活。 习惯不容易行程，当然也不容易改变。只有有意识的去调整，并有具体的策略，我们才能真正的改变拖延的习惯。 接下来我们来看一看几种治疗拖延症的常见策略。 策略一，区分那些是耽搁，那些是拖延 所有的拖延症都是耽搁，但耽搁不一定都是拖延症。我们需要在心里做好分类，究竟生活中哪些耽搁属于拖延，那些耽搁是出于自愿的，因为这些耽搁才是你要想办法避免的。 策略二，即刻开始行动 当我们面对自己反感、或者无趣而沉闷的任务，甚至对自己能否胜任产生怀疑的时候。我们想弃之不做的诱惑，或者有“过一会再做”想法的可能就很大，这可以作为你是否要拖延的信号。当信号出现是，即可行动，研究表明开始做事会改变我们对于任务的看法，也能改变我们对于自己的看法。