抑郁症能够靠自制力把它治好吗？

我收到了一封来信，信中问道：老师，一个抑郁的人可以靠自制力去治好抑郁症吗？我问过很多人，有人回答我说他是抑郁症方面的研究专家，正在研究抑郁症怎样靠自己的自制力治好；也有人告诉我，抑郁症是一定要吃药才能好。我感觉自己可能是抑郁症了，但我不希望家人为我担心，很希望自己能够凭借自己的意志力，自制力战胜抑郁症。你有什么好的方法和建议，可以给到我吗？ 城市中孤独的英子 英子： 你好！收到你的来信，我为你现在的状况有一些担忧，因为你可能是自己在一个城市里，不希望家人为你分担什么，等你现在可能又处在一种情绪的压力中。 我也是心理咨询师，一直在做心理咨询和职业咨询。但我不能说我对抑郁症有什么研究，我只是一个心理学的践行者，有一些经验，我想我给你的思路是我这些年不断学习和总结出来的，仅供你参考： 1-你可以自己做一个scl-90量表测量，看看自己的基本情况；同时可以做sas，sds（抑郁和焦虑）两个自评量表，看一下自己是处于一种什么样的状况。 2-如果分值是在正常值以上，我建议你不要自己想办法去治疗和去克服，就去正规的三甲医院心理科看一下。尤其是抑郁严重的情况，不进行药物治疗，时间长了，会导致大脑的神经递质发生改变，治疗起来就更难了。 3-按照医生的嘱咐按时服药，同时进行心理咨询，心理康复，这样能够把造成抑郁的心理原因给解决掉。 4-抑郁症的发生以及复发与一个人有没有强大的人际支持系统有很大的关系，所以建议你建造自己的人际支持系统。 随着抑郁症的宣传，大家都知道抑郁症就像感冒一样，谁都可以发生，但如果是重感冒，我们自己是扛不过去的，还特别难受。 同时患上抑郁症也不是什么羞耻的事儿，自己不吃药，抵抗感冒，恢复健康，也不是什么值得炫耀的事儿。如果要爱自己，不想让家人担心，就尽快的寻求更有效的帮助，让自己快一点好起来。 以上是我的建议，供你参考。 愿你的笑容如阳光一样灿烂。