想找没压力的、不加班的工作，是心态有问题吗？

全文约 1700 字 | 建议阅读时长3分钟 有位程序员，工作四年时间，但现在不太想工作，即使找工作也只想找不加班，没压力的工作，感觉自己的心态似乎有问题了。 我头脑里迸出一句话，这朋友累得不轻啊。四年估计一直在路上奔跑，我感觉是身体和精神需要歇歇了！ 一 我想在这里先澄清一个概念，压力。 我们大多数时候，提到压力，就把它想象成坏的，原因是我们说到压力时，往往都是压力较大的时候，承受不了的状态。 比如，高三学生要高考了，学生和家长都压力巨大。毕业了，找工作难度大时，我们会提到压力；在一个陌生城市里，需要租房子生存下来是有巨大压力的；而且如果背上了巨额房贷也是有压力的。 如果当我们提到压力时都是在这种状态下，压力自然就是不好的词汇， 是我们每个人都想远离的词汇了。 但实际上，压力就是我们生活中如影相随的一部分，我们离不开压力。 我们生活在一定的大气压力之下，当气压低时，反而不舒服。适当的压力也让我们不断学习，提升自己的业务能力； 女友给自己情绪压力时，就想怎么样才能让她开心，提升了自己与女友相处的情商； 与同事相处过程中，也有人际压力，我们都会想怎样做才能在一个团队中被接纳和信任。。。。 这些都是压力。你想想，真的无处不在。压力烦扰着我们，但也成就了我们。 所以，如果你不想要有压力的工作，我想那工作就是不存在的，这样的生活也不存在。 二 那为什么自己说不想找有加班的，有压力的工作了呢？我想，那是压力太的缘故。 刚听完马云的一段话，说互联网行业发展到现在这么多年，是试过了无数错，付出高昂的代价换来的，其中有一条就是IT行业在半夜里还在挑灯夜战。加班啊！IT行业不加班才算奇迹，估计不等老板说话，就会都离职了，因为那是倒闭状态啊。 所以，你做为程序员，四年的经验，可以说经历了最残酷、最火爆的加班生活。你这四年，估计没精力关注自己的身体，也没时间思考自己想要什么，因为每天都是项目、工作，是这样吗？ 你现在的心态不是坏事，而是你自己的身体在提醒你，太累了，歇一歇吧！也就是要注意释放压力，缓解情绪了。 那怎么办呢？咱是程序员，四年时间，核心竞争力就在于此，不做这个难道重新转型从基础开始？不现实。首先，你自己无法再接受转型其他行业的基础岗位；再者，薪酬也看不上；其三，其他职位就不累吗？所以，还得从自身想办法。 压力大，一方面是工作时间太久；一方面是比较单一，形成倦怠。 一般来说，一个岗位大概6、7年时会形成职业倦怠期，天天如此嘛。但你的职业四年时间，如果摊开强度也正好够这个时间点了。所以，这个意思就是说，现在有点倦怠，正常。哪个职业都有。 IT行业的人基本两点一线，单位和家，因为没时间做别的。因此，太单调了。能否从这个角度多考虑一下呢？工作的单调和压力，来通过生活的丰富和变化平衡一下？ 三 因为没有具体聊，不太知道你有哪些兴趣和爱好。 从这个点出发，我想到高中三年，尤其是高三那一年，没时间玩，为了不单调，就是复习完语文，看数学，弄完物理看政治，文科和理科穿插着来，也是一种休息了。比如：看场电影？加入户外组织，来趟登山？运动是带来身体的累，却是化解压力和情绪最好通道。别去健身房了，找个周末，约上几个，一起到山里嗨皮一下。还有什么爱好？梳理一下，活着为了生活，不仅是生存。你现在IT四年，生存没有问题，生活也可以风声水起呀！ 另外，四年的工作经验，应该是有核心竞争力了。后面的职业发展如何？自己想要的职业目标在未来的3-5年内有什么规划？怎么实现？通道是什么？这方面多一些思考，可能眼前的压力反而又转化成动力了。 而这种动力和以前的四年会有一些不一样的地方，在于你对未来自己想做什么，能做什么，以及这个差距清晰之后，可以根据自己的情况控制节奏。换句话说，如果以前是被动的，现在可能是主动的。 那主动和被动有什么不同吗？不同太大了！ 试想各位一定玩过过山车吧？！那是要面对恐惧而带来的一种压力。如果我们不是为了体验过山车带来的刺激，心里没这个目标，而是被动地陪客户去玩，心里的压力就会让人不舒服。 再比如，现在很多人跑马拉松，如果单位组织的，或是一项工作任务，很多人听了就得撇嘴，太累啦！我有位朋友，夫妻两个40多岁，而且都挺胖，不仅国内跑，而且还国外跑。我看比他们工作累多了。但他们高兴，为啥，因为这是自己选择的目标。 总之，一句话，生活和职业上做一些思考，做一个规划，有时的压力来源于对未来的不清晰，对每天的不清晰。想好了每天，每月，每年大概要什么，咱就出发，能不能获得先放一边，至少这个过程是为你自己的内心想法跑。试一试？ 总之，一句话，生活和职业上做一些思考，做一个规划，有时的压力来源于对未来的不清晰，对每天的不清晰。 最后，我还要澄清一个概念，虽然我是做职业生涯规划的，但并不是说职业规划就只是为了成功，为了房子，车子，为了职位，那只是一方面。职业生涯规划是一个更广阔的概念，职业只是我们生涯的一部分，一个角色定位。因此，当我们过重倾注心力于某一个角色时，平衡被打破了，长久的倾斜状态下，都会不舒服的。 换个角度来说，假如每一个人的生命是多棱的，多角度的，也就象我的头条昵称“遇见彩虹”一样，调节好生活和工作的侧重程度，同时有意识地去经营自己的生活、工作，乃至生命，让它真正属于我们，或许那种累也演变为一些快乐。 ## 凌子，二级心理咨询师，资深职业规划师。 从事8年职业规划咨询、擅长职场人际关系、亲子关系、婚恋情感关系； 2014年出版《职场小人物加薪宝典》； 北京广播电台城市广播栏目“职业生涯规划”话题嘉宾。