认知行为图式

每当我们焦虑，抑郁或者愤怒，原因往往不同。我们将这些不同的原因成为图式。它就是我们看待问题时的习惯性思维方式。例如，焦虑的人的图式可能是害怕失败和不可控；社交恐惧的人的图式可能是害怕被伤害和拒绝；抑郁的人的图式可能是损失，剥夺等；每个人都用不同的时候看待焦虑，抑郁等的情绪。 我们当中每个人都会用某些思维方式看待我们的经历，小时候被拒绝，被欺凌，被同学伤害，被母亲拒绝给予安全感，给予关注。即使相同的情况，每个人注意的都不尽相同，例如有的人注意的是成就，有的人注意的是拒绝或者否定。我们可以一起来看看你的图式是什么，当我们了解自己的图式，自己的经历，可以尝试挑战我们的图式，建立更合理的图式来验证生说，发展更合理的图式。 很多人对于自己的图式都会形成补偿策略，逃避策略。例如你有一个失败的策略，你可能会避免做有挑战性的事件，活动。即使你做到了一些事情，你也会将其加工成为失败，给成功寻找偶然非自身因素。由此变加深了我们的图式，即使它影响我们的生活，对我们造成了很坏的影响。 我们来举一个具体的图式： 每当你看到他人，或者他人对你投来目光，你都会产生焦虑，身体开始发抖。急于想逃离现场，拒绝参加任何聚会，活动，避免见到更多的人。 图式可能是：如果他们见到我，要跟我说话怎么办？如果他们发现我很焦虑怎么办？如果他们跟我说话发现我很失败该怎么办？ 这样你便开始逃离，避免。即使对方友好的想打招呼，觉得你很有吸引力，与你愉快的聊了几句，你的图式依然在起作用，想要逃离，并未发现你们的聊天很愉快。 对此形成的原因有很多，例如早起恋爱被拒绝，抛弃；有人说自己很失败；父母对于你的聊天置之不理，并打你。