『森田疗法实践精华』作为普通人，该如何实践和运用森田疗法

在森田的著作中有类似描述：以弗洛伊德为代表的精神分析学派走到现在，已经经过了几代学者的改进和理论体系完善。面对不同的时代和环境下，经历了进化的过程。 森田疗法自森田正马先生创立以来，虽有几位弟子学者对其进行了不同形式的推广和阐述，但从目前的情况来看，森田疗法的内在核心及其治疗方式并未发生大的变化，可以说经得起历史和实践的考验。 森田疗法具有浓厚的东方文化背景，其治疗的核心与目的也关乎人生的相关问题而展开，其有效的利用依靠相关东方哲学、文化和人性洞察方面的智慧。 不论对于患者阅读森田书籍用于自我心理康复，还是专业心理医生，其关键着眼点都在于启发患者的自觉和个人领悟。就像森田正马先生的著作《自觉与领悟之路》的书名，纵观较为严重的神经症患者治疗痊愈的过程，不是就患者的自觉与领悟之路。 所以，我认为森田疗法后期的发展形式主要还是以人们日常的精神修养与自我领悟为主。因其不同于精神分析或认知疗法可以按照具体的步骤和分析，它的操作一方面仰赖指导者的心理学和心理咨询与治疗的专业基础，对于指导者自我觉悟和人生洞察也有较高的要求。 能够准确的理解森田疗法就要在经历病情痊愈后或者具有出色心灵洞见做背书，它不是一种简单可操作的技能。 同时可将它视为一定人生阶段中的心理学知识科普或者精神健康的实践法。通过前期的了解，可避免大家对于症状的误解而产生恐惧等过度反应或不合时宜的应对方式，从而造成症状的产生于固着。 尤其在一个重要的人生阶段产生巨大的负面影响。但其在具体的实践过程中的做法，有点类似苦行僧的修行方式，许多当代人所尊崇的心理学也许不一定会接受这样的方式。它需要你直面自己的内心，直面自己的本来面目，这种方式会令人感到痛苦和无法接受。 但有这种可能，一颗迟钝的心反而会免遭这个充满矛盾与不合理的世界的伤害，而一颗敏感的心，却会敏锐的觉察到外界的刺激与失衡，如果没能适时的调节与适应，便会无法逃过这种创伤。心理层面的冲突与痛苦，或许是一个契机，带来一场心灵与灵魂的洗礼。 主动去接触和运用森田疗法的人大多为具有神经症倾向的个人或神经官能症患者，他们选择森田疗法的初衷是不论是基于病痛、还是心理的困扰或是更高阶的心灵追求，它始终都会站在最中间的位置，不偏不倚，没有依赖，没有妥协。 但是这条路并不好走，你需要在现实生活中承担起你自己的责任和义务，试着以更成熟的人生目的论来行动，实现自我的价值。 森田疗法，不会承诺你终会获得超然的心灵洞见，或是通过安慰、暗示或转移的方式让你在面对困难时去选择那条轻松、不负责任的路。 它会让你安全着陆，不论念头、感觉、情绪、症状如何困扰我们，你可以给自己一个空间，不必再透过有色的滤镜去观察和评判自己，用自己最真实的反应去应对来自自我与外界的挑战!