如何克服自卑连载一

一个长期拥有自卑感的人，在面对自我，人际交往，与人合作等等方面都会产生问题，一个严重自卑的人甚至于无法融入于社会，长此以往面对于生活中的种种不如意，自杀的想法也总会萦绕于心。 单单从自卑感总是产生来说，一个人长期拥有某一个信念或者想法，这本身就是一种心理能量。始终沉浸于在这个上面，自然不想也没有精力去做其他的事情。因此，我们在认识到自己的自卑感之后，需要去克服自己的自卑感。 从精神分析角度潜意识意识化也是很重要的一个方面。 （1）我们可以回溯自己的童年经历，回想一下自己与父母与周围人的相处模式。父母是在不断地鼓励你还是说在潜移默化之中，不断地影响着你对自己的评价？父母对于你的看法是否造就了你对于你自己现在的不合理认知？例如，我是不好的，我是不被爱的，没有人喜欢我？往往一个自卑的人经常不能够合理的调动自己的资源，而总是陷入到自己孤立无援的境地。 （2）可以多看一些比较戏剧性的童话或者电影。在不断追随主人公的人生经历之中，看到自己对于自己的人生态度的觉察。通过这种对于自己的觉察，发现并激发出自己内心中对于自我的真实渴望。这也是一种不断地潜意识意识化的过程。 从行为主义出发，我们可以通过一些加强行为改变思维的方式。 （3）可以尝试做一些自己并不喜欢做的事情。一般来说，自卑的人往往并不知道自己想要做些什么，而往往十分明确自己不想要什么。他们因为长期被自己或者他人强迫做一些自己不喜欢的事情，会感到十分的愤怒。而一旦愤怒发生，他们有会为自己连自己的情绪都控制不好而感到越发的自卑当中，而长此以往下去，当压抑过多之时，又会抑制不住自己的情绪，就这样不断地陷入一个怪圈当中。尝试做一些自己并不喜欢的事情，也是敢于对自己对别人说不的过程。 从合理情绪疗法上来看，通过发现自己的局限，与自己的不合理信念斗争也能够达到一个改善的方式。 （4）一个经常对自己相貌不太满意的人，却往往想不到后一句话：我很温柔。虽然我很丑，但是我很温柔。而自卑患者往往把自己局限在自己的不足之处，永远不能跳出这个局限，发现自己的资源。 （5）从认知上来讲，自卑的人通常思维都很跳跃。他们会对别人对自己的批评上升到对于自己本身上来，而不知道批评他们的人往往仅仅只是针对于事件本身。因此，常常对自己说并不是我这个人不好，而是我做的事情不对。也是一种改变认知的方式。 最后，自卑情结的提出者阿德勒也指出合作是惟一的一种改变自卑状态的方式。 当然，真正实施起来会存在相当程度的困难，心理咨询也是有效的快速的改变自卑状态的方法。