如果你因过度追求完美而焦虑

1、过度追求完美的人为什么焦虑？ 还有很多人因过度追求完美而担忧和焦虑。这和他们自身的能力条件与收入无关，主要源于对自己的不确定，以及害怕别人的否定拒绝。 小薇是一名世界500强公司之一的高管，她收入可观，社会地位稳固，爱人出身名门，孩子聪明伶俐，一切看上去都很完美。可他却说自己经常从梦中醒来，觉得心很空，非常不安，有种莫名的担心和恐惧。 他到底在焦虑什么呢？仔细探究，是对自己的不确定和不自信，过度追求完美，他总爱与别人比较，一会儿自得，一会儿自卑，于是越比越没有信心，他生怕别人发现她其实没有看起来那么好，生怕自己所拥有的一切有朝一日会烟消云散。 因此她拼命工作，努力使自己看起来更完美，在外人看来，他是许多人眼里的完美女神，爱人帅，孩子棒，但只有他自己知道，自己其实非常敏感，脆弱、易怒，和身边人常有摩擦，爱人常发火，孩子爱哭闹，她觉得孤单，焦虑无助。 追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖 人需要保持一定水平的焦虑，这种焦虑可以产生能量，促使我们改变现状，追求卓越，正是那些不断追求完美的人，让我们这个世界也变得更加完美。 如果追求完美的结果，使你更加靠近自己的梦想，成为自己喜欢的样子，你可以在这条健康快乐的路上继续追求，如果追求完美的结果，使你精疲力尽，感到孤单，焦虑和无助，那就说明需要调整。 如果你追求完美的目的是做一个精益求精的人，一个负责的人，这是一种对生命品质和价值的追求，让自己的人生过得精美和不粗糙，值得夸赞。但你如果追求完美的主要目的是为了得到他人的肯定和赞赏，那就会充满焦虑，因为结果没有掌握在自己手里。 既然焦虑是因为不确定性和不能把控而产生的，那么如果我们把不确定的部分确定了，把注意力放在自己可以把控的地方，焦虑的使命就完成了。 一个人如果把把控权交给他人，便是打开了焦虑的按钮，记住这个开关其实一直在你手里。 2、压力越大，成就越大吗？ 许多人认为人无压力轻飘飘，井没有压力不出油。他们觉得压力大，成就越大，其实人需要压力，但更需要平衡。 心理学家对压力和效率的研究中发现，压力和效率的关系是一个倒u型曲线，适度的压力，焦虑水平，能使效率达到最高，当你没有什么压力，也就没有努力的动力，生活就会陷入比较无聊的状态。当你压力过大，就会形成过度焦虑，最后只剩压力，而没有了动力，所以掌握好平衡很重要。 而上面故事中的小薇，为了把事情做到尽善尽美，她非常忙碌，一直忙到丢了自己，也忘了家庭，这就失去了平衡。 那么如何才能平衡呢？一个人在追求尽善尽美的过程中，努力的程度，以不影响自己的日常生活，不影响自己的情绪，身体、注意力，以及重要的人际关系为边界。 当焦虑带来的是动力时，完美做事和生活会充满干劲，不知疲倦，当焦虑带来的是压力时，就会心烦气躁，疲惫无力。 如果我们能够每天给自己一段静观的时间去回顾和反思，就很容易发现和觉察自己是否失衡，也就能够及时调整，而生活中有太多的人早已和自己的思想身体失去连接，直到生病住院才发现自己失衡已久。 3、完成比完美更重要，献给患有拖延症的你 许多人学习生活，做事，一切为了追求完美，但过程中反而经常拖延。在读研究生的慧慧是一个有严重拖延症的人，如果你问她为什么拖延，她会说，因为对自己写的东西非常不满意，所以一拖再拖。 不管你在做什么，如果方向没有太大的问题，最重要的是首先保证完成所需要的步骤，然后再不断的完善，把注意力放在如何把事情做好，而不是做不好，别人会怎么看。 过度追求完美的背后，一般是恐惧。完美，有不同的层级，问心无愧，竭尽全力了，就是一种完美。完成，比完美重要，完成本身也是一种完美。 对于上面故事中的小薇来说，当她知道自己追求完美，主要是为了得到他人的肯定认可，所以导致身心疲惫时，她学会了不再那么执着的去追求完美，最重要的是她发现人要做由心而发的事情才会真正快乐。至于所做的每件事，完成比完美重要，只要尽力而为就给自己打满分。 她开始尝试着这么做，内心感到了极大的轻松，当然有时候还是不免陷入害怕别人否定，导致自己成为被抽的陀螺的时候。但她学会了如何静观自我关怀，如何放下焦虑，所以她无助和焦虑的时候越来越少，终于走上了一条越来越自由的路。 在我们的生活中，有太多的人过于关心别人的要求，却从未关怀过自己。接纳自己的不完美，即使偶尔做错事，说错话，那也是完整自己的一部分。这时候我们需要的是在难过的时候关怀自己，而不是责难自己，接受完整的自己，而不是要求完美。 让我们一起在放纵和自律之间找到成长的平衡，不是自我挫败，也不是纵容放弃。