聊聊成瘾行为（原创）

 一、首先谈一下自我概念。 在经典精神分析里，佛洛伊德把人格分为三层，本我，自我，和超我。本我是原始的我，自我是现实的我，超我是道德的我。如何让现实的我强大，我想这可能是后来发展出自我心理学的原因吧。   自我是现实中的我，是后天形成的，继发性的，获得性的，在现实中逐渐形成的。一般来说，自我有两个功能，一个是防御功能，一个是认知功能。防御是为了保护我们免受伤害拥有健康，认知是帮助我们获得知识过更好的人生。   自我的两大功能是不是完好和强大，从以下几个维度来考量： 屏蔽刺激，有不被淹没的专注力。 冲动控制和延迟满足。 容纳（初级过程的）幻想，也就是允许自己白日梦。 挫折承受，能承受愿望在环境中得不到满足的情形。 情感承受，能在不过度使用防御或防御方式不瓦解的情况下承受强烈的情感。 痛苦承受。 紧张承受，有协调冲突的能力。 发展升华通道，也就是把自己的不足变成自己的优势，比如喜欢表达的可以去做讲师。   二、成瘾行为的形成。 成瘾行为有很多，瘾是超级喜好，甚至影响到日常生活，最常见的成瘾行为比如网瘾。   我们前面说过自我有两个功能，防御和认知。那么成瘾行为一定是防御什么，一定是认知什么。   防御就是生活中出现了让我们不能承受的东西，这种东西大多是情感方面的，比如受到打击，体会不到温暖，感觉到自己无能，也有害怕自己过喜或过悲的。这些感受跟我们的成长过程有关，当然这是另一个话题。   为了防御这些自己不愿意承受的情绪，于是就转向一个让自己舒服的情景，在这个情景里自己一定是拥有掌控感的，且随着时间的推移，我能感受到一种能力得到承认和不断有成功的感觉，同时也不断加强这种感觉。这也是为什么游戏吸引很多人的原因，它设置障碍让你觉得通过自己的努力可以一次一次过关，还有虚拟的鼓励和奖励，它也能容忍不止一次的失败，不会责备你，也可能还设置了支持你继续加油重来。   这些成瘾行为都在暗示着现实生活中有些情感是促进他们这样做，给了他们强烈逃避的冲动和理由，另外这些成瘾行为也满足了他们不能从其它活动中得到的快感。   从认知角度看成瘾行为，这些行为是带给他知识的，虽然有时是不被理解的知识，成瘾者的有些知识和行为是得到增益的，他自己也能体会到某种功能的加强，也可能是病态加强。   三、如何克服成瘾行为 之所以称为瘾那就是爱好影响到正常工作生活，我们就希望能调整到正常状态，在我们的健康允许范围内，这个对成瘾行为的改变和调整就涉及到自我的改变。   对照健康自我的功能，就发现成瘾者在冲动控制，挫折承受，情感承受和痛苦承受方面的脆弱，那么就可以得出结论，成瘾行为是为了掩盖了自我的不足，改变之道就是增强自我功能。   增强自我功能是一个很大的话题，只能在一个宽容的环境和有足够让成瘾者体会到爱的环境里修复，用他接受的方式在现实中的其它方面不断试错，不断接受自己挑战自己，不断取得进步，来加强自我中的其它功能。   四、如何修复自我功能。 心理问题的产生一定有它形成的土壤原生家庭，以及后天成长中环境的一些问题。修复需要一个健康稳定安全包容的关系，还有后天学习和吸收正面能量的能力和悟性，更需要一个改变的决心。   这方面内容另找机会跟大家分享。